孩子不長高原來食物出問題

孩子長高是家長普遍關心的問題， 如果自己的孩子長得比同齡的孩子要矮小， 自然會擔心。 其實如果掌握好孩子長高的規律， 通過飲食調理給以孩子充足的營養和適當的運動， 孩子長高將不再是難題了。

為何孩子不長高?原來食物出問題!

孩子長好首先要保證孩子有充足的營養食欲好， 吃得好， 營養合理， 才能為長身體提供必要的營養成分。 但這並不意味著孩子吃得越多越好， 現在就來看看影響孩子長個的飲食誤區吧。

誤區一：吃得越多， 長得越快

確實， 如果每天攝食量甚少， 營養不足， 是會影響長高的。

但是， 攝食量與長高並非成正比;要想長高， 不能吃過量。 因為， 輕度饑餓感能加速人體內生長激素的形成， 特別是在夜間。 最好每天吃4-5次， 每次飯量不宜大， 晚飯應早吃， 最好在晚上7點鐘前， 以利夜間睡好覺， 促進生長激素的分泌， 有助長高。 平時， 也可喝些優酪乳和水果、蔬菜混合汁。

誤區二：多吃植物性食品有助長高

從營養學結構角度分析， 進食蔬菜和水果是絕對必要的， 一天應不少於1.5~2千克的各種新鮮蔬菜和水果。 但是， 對於矮個子者來說， 要想長高， 不能是只吃植物食品， 還需要攝足蛋白質， 每天要攝入80-100克。 因為， 蛋白質是構成身體所有細胞和組織必不可少的一大營養素。 為此， 矮個子應當食用魚、肉、蛋、乳、豆及其製品，

並注意動、植物性蛋白質混合食用， 以利蛋白互補。

誤區三：多吃富含維生素的食品能長高

醫學研究表明， 人體缺乏維生素， 會影響身材長高。 但是， 營養失衡， 礦物質攝入不足， 同樣影響長高。 比如， 鈣和磷是人體骨組織所必需的礦物質， 如果鈣、磷缺乏， 骨代謝障礙， 可致骨骼發育不良、遲緩或軟化而影響長高。 如果每天吃牛奶， 或食用雞蛋、魚、優酪乳等食品， 有助補充鈣和磷。 此外， 人體長高也離不開鹽、鋅和氟等微量元素的作用， 這些微量元素主要來源於各種糧食作物， 特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。