孩子不高興就吃 爸媽怎麼辦？

當不開心時， 很多人會通過吃東西來發洩自己內心的不悅或是釋放壓力。 這即是所謂的情緒化進食。 情緒化進食其實是比較常見， 但是它卻是存在很多健康風險。 提醒大家， 如果你加孩子出現這個問題， 請及時關注。

什麼是情緒化進食？

壓力、憤怒或是悲傷促使你或孩子不斷的吃東西嗎？你們是否通過進食來使自己感到安慰呢？很多人都是這樣的。 如果經常因為情感問題而不是身體饑餓而進食， 那麼這可能會是一個問題。

記住， 如果任由自己， 吃比自己所需要的多的食物， 這只會使自己的體重急速增加。

如果已經出現了健康問題比如糖尿病、肥胖或是高血壓， 那麼情緒化進食可能會是一個更加嚴重的問題了。

你可能還沒有注意到你或孩子所做的事， 這其中最大的一個線索就是， 當你或孩子在不舒服或是痛苦的時候就想吃東西。 另外一個線索就是， 你或孩子的體重正在增加而你卻不知原因。 不要認為這僅僅是因為年紀大了或是缺乏運動。 仔細想想當你情感上出了問題以後， 你是怎樣處理的以及這是否影響到了你的飲食。

如何克服情緒化進食？

1.對自己好一點

一旦你意識到正在發生的事， 首先需要做的就是讓自己或孩子放鬆。 自我同情是學習用其他的方式安慰自己的第一步， 讓自己去打敗困難只會增加自己的壓力，

這可能會增加情緒化飲食的幾率。 然後， 在吃東西之前注意自己的思想和感受。 對自己內心世界越是瞭解， 就越能選擇正確的方式去處理困難。

2.解決辦法

情緒化飲食的解決方法是吃的更少。 可以首先列出哪些事情使你感到有壓力， 然後制定解決問題的方案。 如果可以解決， 那麼就萬事大吉了。 如果無法解決， 可以按照自己認為的方式去處理。 還可以考慮把所發生的事告訴給朋友親人， 這可以更加瞭解正在發生的事以找到解決問題的最好辦法。 當由於情緒的原因想要吃東西時， 可以嘗試去運動。 可以快走10分鐘， 因為運動已被證實是減壓的最好方式。

還有一點， 那就是面對事實。 要知道，

並不是所有的情緒化飲食都是不健康的。 偶爾和朋友聚會慶祝或是感覺心情很差而吃東西是很正常和自然。 僅當你或孩子經常情緒化進食， 甚至是在不健康的身體狀況下仍然吃很多東西， 這才會是值得引起注意的問題。