孩子乖乖睡覺 這6件事父母做到位

讓孩子擁有良好的睡眠習慣有一個前提， 那就是讓寶寶及時上床睡覺。 對於那些過於忙碌的父母來說， 除了每天按時把寶寶安置好睡覺外， 也要注意嬰兒床周圍的安全， 尤其是床上用品。 下面是讓孩子乖乖上床睡覺的小技巧。

1.睡前的一小時定律

不管父母承不承認， 孩子從培養睡意開始到真正入睡， 最少需要一個小時。 常見的套路是：洗個熱水澡， 換上睡衣， 刷個牙， 和父母聊聊一天中開心的事情， 聽父母讀1-2則小故事， 喝一點水， 擁抱或親吻父母， 躺在床上開始入睡。 這一套睡眠慣例走下來， 怎麼著都要一個小時，

作為父母， 你每天享受這一小時的時光了嗎？

2.建立睡前慣例

年幼的孩子需要依靠父母所建立的睡前慣例來進行自己的睡眠過程， 直到孩子能自己來安排睡前的時光， 並安靜地入睡。 睡前慣例必須要有具體的規定、合理的結構和安全性。 一旦父母決定一套睡眠慣例， 最好能堅持下去。 例如， 你規定每天給孩子讀2則故事， 那就堅持讀2則， 不多不少。

當一個孩子知道父母的期待是什麼時， 孩子就會朝著父母所希望的方向發展。 在幼兒早期， 設置合理的睡前慣例事必要的， 它可以幫助孩子學習如何最更好地入睡。

3.關閉這些螢幕

值得注意的是， 現代的睡前慣例中不應該涉及任何的螢幕， 包括看電視、玩平板電腦或遊戲機等等。

研究表明， 睡覺前觀看螢幕長達一個小時會干擾孩子的睡眠。 因為螢幕所發出的藍光可能會影響生理節律， 使孩子難以入睡， 這可能直接導致孩子睡眠時間的減少。 大家都知道， 如果孩子沒有充足的睡眠， 第二天可能會精神不集中、頹廢茫然。

4.陪伴玩具的選擇

年幼的孩子往往都有自己喜歡的毛絨玩具、最喜歡的毯子， 甚至是一件衣服， 他們只是需要這些東西在身邊讓他們感到安全。 這些東西的正式稱呼是“過渡性客體”， 這些珍貴的物品有助於幼兒從醒來過渡到睡眠狀態。

5.留出談話的時間

和孩子相互依偎在一個昏暗的房間， 和孩子談論對他們來說最重要的事情， 這往往是瞭解孩子的想法與擔憂的最好方式，

哪怕這件事只是孩子今天看到一群螞蟻在運送食物。 這個過程值得父母去重視， 並且適當為孩子答疑解惑， 一段時間之後， 你會發現， 孩子學到了很多， 而你也變得更加瞭解孩子。

6.兒童和成人一樣需要愛的身體接觸

擁抱可以釋放激素（催產素）， 這是一種被稱為“讓自我感覺良好”的激素， 科學家們甚至發現， 經常擁抱孩子會讓孩子感到更加安心， 所以還說什麼呢， 爸爸媽媽們們別吝嗇你的擁抱！