孩子作息不規律 追根溯源

重視理由

良好生活習慣的養成， 往往就從每天的作息開始。 按時作息的良好習慣， 不僅可以使孩子身體健康， 而且還能使孩子能夠有充分的精力去積極主動地學習。

追根溯源

孩子不能按時作息生活， 往往影響孩子的睡眠， 而睡眠是人體恢復精力和體力的必須要件， 是人的生命活動的一個有機組成部分。 對孩子來說， 養成按時睡覺、早睡早起的習慣就能夠保證孩子足夠的睡眠。

在現實生活中， 應該說大多數爸爸媽媽都能夠注意孩子按時睡眠習慣的培養。 但不可忽視的是， 也確實有不少孩子養成了熬夜的習慣。

究其原因， 有些孩子是因學校佈置的家庭作業多， 爸爸媽媽又要求孩子學琴、練書法、繪畫、寫日記、背誦等， 致使孩子熬夜；有些是爸爸媽媽每天晚上帶頭看電視， 子女也跟著看， 直到看到“祝您晚安”；有些則是爸爸媽媽習慣睡前讓孩子背一首詩、講故事、背誦外語單詞、要求孩子躺在床上對一天所學習的功課“過電影”， 造成孩子大腦興奮， 不能按時入睡。 所有這些使孩子熬夜的原因， 都是不符合科學要求的， 對孩子的健康和成長都極為有害。

做爸爸媽媽的必須記住， 生長激素成長最盛的是晚上11時至半夜， 超過這個時間睡覺， 對孩子健康必然會產生負面影響。

為了成長中孩子的健康， 爸爸媽媽們一定注意培養孩子按時作息、保證睡眠充足。

榜樣魅力

劉軍鋒是個貪玩的孩子， 他的媽媽原本替劉軍鋒訂下了一個她認為是十全十美的作息時間表：早晨6點起床， 中午放學回家， 吃完午飯後， 做1小時功課， 然後上學；下午回家， 先補1小時歷史， 再看媽媽替他預錄的卡通節目， 然後有半小時的自由活動時間， 晚飯後可以休息一會兒或到附近公園散步， 之後回家再溫習功課， 然後才上床睡覺。

劉軍鋒媽媽滿以為有了這樣的作息時間表， 肯定對劉軍鋒有很大的幫助， 誰知實行了沒有幾天她便很快發現劉軍鋒的功課愈做愈慢， 有時候還打瞌睡；有時在劉軍鋒的功課還未完成時， 他的好同學便打電話來問他看了某個電視節目沒有；每天晚上的散步也似乎令劉軍鋒疲累過度，

根本不能在晚上集中精神學習了。

明智的劉軍鋒媽媽及時發現時間表確實有問題， 於是果敢地做出改動， 午飯後讓劉軍鋒有點午睡時間， 下午看了兒童節目才開始做功課， 晚上的散步時間也視孩子的需要而增多或減少。

時間表變得更具彈性， 劉軍鋒的學習興趣也比從前提高了。

解決方法

為了保證孩子養成良好的作息習慣， 保證孩子有足夠的睡眠， 爸爸媽媽們應該注意以下幾點：

①每晚9點左右就讓孩子做好睡前準備工作， 準時上床睡覺。 如讓孩子去陽臺呼吸新鮮空氣， 深呼吸， 刷牙洗腳， 靜坐一會兒使身心放鬆。

②要抑制刺激， 如睡前不要看電視和電影， 不看書籍， 不要打罵訓斥孩子，

不要強迫孩子做不願做的事等。

③入睡前不要讓孩子吃夜宵， 不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力；晚飯不要吃得過飽， 可以吃一些含有氨基酸的食物。

④要有一個舒適安靜的環境， 床鋪

要符合孩子的要求， 不要亮著燈睡， 可播放催眠曲， 培養孩子按時上床、上床立即入睡的良好習慣。 不會休息， 就不會學習， 爸爸媽媽應讓孩子明白早睡早起的好處， 應該給孩子創造平安、寧靜、溫馨和舒適的就寢環境。