重視理由
良好生活習慣的養成，
往往就從每天的作息開始。
按時作息的良好習慣，
不僅可以使孩子身體健康，
而且還能使孩子能夠有充分的精力去積極主動地學習。
追根溯源
孩子不能按時作息生活，
往往影響孩子的睡眠，
而睡眠是人體恢復精力和體力的必須要件，
是人的生命活動的一個有機組成部分。
對孩子來說，
養成按時睡覺、早睡早起的習慣就能夠保證孩子足夠的睡眠。
在現實生活中，
應該說大多數爸爸媽媽都能夠注意孩子按時睡眠習慣的培養。
但不可忽視的是，
也確實有不少孩子養成了熬夜的習慣。
Advertisiment
做爸爸媽媽的必須記住，
生長激素成長最盛的是晚上11時至半夜，
超過這個時間睡覺，
對孩子健康必然會產生負面影響。
為了成長中孩子的健康，
爸爸媽媽們一定注意培養孩子按時作息、保證睡眠充足。
Advertisiment
榜樣魅力
劉軍鋒是個貪玩的孩子，
他的媽媽原本替劉軍鋒訂下了一個她認為是十全十美的作息時間表：早晨6點起床，
中午放學回家，
吃完午飯後，
做1小時功課，
然後上學；下午回家，
先補1小時歷史，
再看媽媽替他預錄的卡通節目，
然後有半小時的自由活動時間，
晚飯後可以休息一會兒或到附近公園散步，
之後回家再溫習功課，
然後才上床睡覺。
劉軍鋒媽媽滿以為有了這樣的作息時間表，
肯定對劉軍鋒有很大的幫助，
誰知實行了沒有幾天她便很快發現劉軍鋒的功課愈做愈慢，
有時候還打瞌睡；有時在劉軍鋒的功課還未完成時，
他的好同學便打電話來問他看了某個電視節目沒有；每天晚上的散步也似乎令劉軍鋒疲累過度，
Advertisiment
明智的劉軍鋒媽媽及時發現時間表確實有問題，
於是果敢地做出改動，
午飯後讓劉軍鋒有點午睡時間，
下午看了兒童節目才開始做功課，
晚上的散步時間也視孩子的需要而增多或減少。
時間表變得更具彈性，
劉軍鋒的學習興趣也比從前提高了。
解決方法
為了保證孩子養成良好的作息習慣，
保證孩子有足夠的睡眠，
爸爸媽媽們應該注意以下幾點：
①每晚9點左右就讓孩子做好睡前準備工作，
準時上床睡覺。
如讓孩子去陽臺呼吸新鮮空氣，
深呼吸，
刷牙洗腳，
靜坐一會兒使身心放鬆。
②要抑制刺激，
如睡前不要看電視和電影，
不看書籍，
不要打罵訓斥孩子，
Advertisiment
③入睡前不要讓孩子吃夜宵，
不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力；晚飯不要吃得過飽，
可以吃一些含有氨基酸的食物。
④要有一個舒適安靜的環境，
床鋪
要符合孩子的要求， 不要亮著燈睡， 可播放催眠曲， 培養孩子按時上床、上床立即入睡的良好習慣。 不會休息， 就不會學習， 爸爸媽媽應讓孩子明白早睡早起的好處， 應該給孩子創造平安、寧靜、溫馨和舒適的就寢環境。
