孩子保護好自己的眼睛

近年來， 人們不難注意到這樣一個現象：生活中的“小眼鏡”越來越多， 據調查， 小學生的近視患病率為10-18%， 中學生更多。 近視雖不是嚴重的眼疾但孩子們戴上厚厚的鏡片， 給他們現在的學習和將來的生活帶來了諸多的不便與苦惱。 一般來說， 近視的發生都有個過程， 預防近視要從視力尚下降時開始， 那麼怎樣預防近視呢？ 注意用眼衛生 當眼睛看近物時， 眼的睫狀肌收縮， 晶狀體變凸， 同時兩眼向內轉， 眼外肌壓迫眼球， 長期如此便可形成近視， 所以， 看書時的視距應當保持在33釐米以上， 另外， 看書姿勢不正， 可使頸動脈受壓， 以致眼壓增高， 引起眼軸變化， 躺著看書易使眼部血管充血， 二者均易導致近視的發生和發展， 所以不要養成歪頭或躺著看書的習慣。 改善視覺環境 在暗光下看書可加重眼的調節負擔， 強光刺激能使眼睛發生調節痙攣， 故學習環境的自然採光及人工照明及應合理， 既不要在光線不足的場所看書， 也不要在強光或太陽直射下看書。 另外由於雙眼注視抖動目標時， 需不停地使用調節機能， 易引起調節緊張和疲勞， 所以在車廂裡或走路時均不要看書。 學習要有勞有逸 眼睛經過一段時間工作後就會疲勞， 已經疲勞的眼睛如得不到休息， 時間久了自然就會出問題， 所以， 學習1小時左右要讓眼睛休息一下， 看看遠處或綠樹， 以消除其緊張狀態。 做好視力保健操 眼睛保健操對保護視力， 預防近視很有好處， 通過對眼睛周圍穴位的按摩， 可促進眼睛周圍血液迴圈， 消除眼肌疲勞。 增進健康水準 近視與體質衰弱及某些疾病（麻疹， 猩紅熱， 流感， 肺炎等）有關， 防治近視應當加強以室外體育運動為主的身體鍛煉。 飲食與眼睛的關係也委密切， 如糖代謝需消耗維生素b1， 而缺乏維生素b1則會對視神經產生不利影響， 所以應當少吃甜食， 此外血中堿濃度相對不足也易造成近視， 故提倡多吃偏鹼性的食物， 如粗米， 豆類， 蘿蔔， 白菜， 豆角， 黃瓜等。 〈保健時報〉