孩子保護眼睛 飲食來幫助

兒童護眼營養素一：β胡蘿蔔素

功效：對夜盲症有預防

在體內β胡蘿蔔素可以轉變成維生素A。 因此， 對維生素A而言， 含β胡蘿蔔素的果蔬是的良好來源。 作為構成眼感光物質的重要原料， 維生素A充足， 可增加眼角膜的光潔度， 並且使眼睛明亮有神。 但是若是不足的話， 就會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化， 讓原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清， 甚至會有引起夜盲症、白內障等 眼疾的可能。

富含β胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

兒童護眼營養素二： 葉黃素及玉米黃素

功效：阻擋有害光

很多人對葉黃素及玉米黃素不瞭解。 其實， 他們對眼睛的作用也是非常大的。 在類胡蘿蔔素家族裡， 存在於眼睛的視網膜中的只有玉米黃素和葉黃素， 且兩者存在的量相當， 它們對眼睛都有著很好的保護作用， 能幫助擋掉傷害眼睛的藍光， 不讓視網膜黃斑部受到傷害， 保持視覺靈敏與清晰。 此外， 調查顯示， 若增加玉米黃素與葉黃素的攝取， 能減少白內障的發生。

富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、柳丁、菠菜、芥藍等。

富含葉黃素的食物：菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。

兒童護眼營養素三：DHA

功效：使視力更加清晰

DHA豐富的存在於眼球中的視網膜和視神經中， 然而， 這種脂肪酸我們人體卻無法自行合成。

富含DHA的食物：深海魚， 如鮭魚、三文魚等魚類。

99熱心醫生溫馨提示， 在平時多多注意養成好的保護眼睛的習慣之外， 給寶寶補充眼睛最需要的營養素也是非常必要的。