假期一到， 許多孩子的生活作息可謂亂了套。 賴床幾乎成為寶寶假期壞習慣之首。 最基本的起居作息一亂， 連帶著吃飯、遊戲、學習……什麼都跟著亂。 更糟糕的是， 等到暑假結束， 還要重新恢復到早睡早起的規律作息中， 那才叫痛苦啊。 對付孩子賴床， 來看巧媽良方。
小孩子賴床的原因一般有以下幾種：睡眠不足、午睡過長、噩夢纏身、抗拒入園。 針對不同原因， 我們來見招拆招。
1、午間宜小睡
孩子睡午覺時間不宜過長， 也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。 一般1-3歲的孩子， 白天睡2小時左右為宜， 夜間睡10-11小時，
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2、安撫情緒
孩子有時會因為身體不適， 或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。 身體狀況比較容易觀察， 父母要多留意的是情緒上的問題。 如遇到類似的情形， 適時地找時間和孩子聊聊， 就能找出問題的癥結。
3、終結惡夢
孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”兩種。 “怕黑”是出自於人類對未知的恐懼， 如果孩子因怕黑而不敢睡覺， 甚至還因此做惡夢， 不妨在孩子的房裡添置一盞小檯燈。 讓孩子挑個他喜歡的卡通造型檯燈， 睡覺時有可愛的檯燈散發著微弱光芒陪伴他， 會讓孩子感到安心不少。
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每個家長應該都曾經從孩子的口中聽過對魔鬼的可怕描述， 家長在平時不應加深孩子對“魔鬼”的想像和恐懼， 不要用類似“不乖的話， 魔鬼晚上會來抓你”的話來恐嚇孩子。 孩子自然不會有恐懼的想像空間。
4、孩子決定休息
和孩子討論就寢、起床時間， 也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。 讓孩子自已決定作息時間， 可以讓孩子知道該對自己的承諾負責;用孩子能接受的方式叫他起床， 也可以有效防止賴床。
5、營造起床氣氛
叫孩子起床的時候， 可以拉開窗簾， 讓陽光照進屋子， 隨手播放一些輕鬆的音樂， 讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來， 緩解被吵醒的不快。
