孩子健康減肥 科學安全最重要

現在的社會開始不斷的向前發展， 很多的寶寶生活條件越來越好， 所以寶寶肥胖問題越來越嚴重， 大家都瞭解肥胖是對身心健康都十分不好的的。 許多家長那個也許在很早的時候就用一些方法預防孩子肥胖， 要是一些家長具體不知道如何去做的話， 可以向醫生或護士諮詢， 醫生會有一個很好的建議讓寶寶擁有一個健康的生長過程。

1、體育鍛煉

讓體重不怎麼增長的辦法就是運動， 但是只有堅持才有用， 一些醫生去調查那些肥胖寶寶的家庭時， 會問問他們的生活習慣， 基本上大多數的家庭都不怎麼運動。

約翰（醫生）說：“想要改變寶寶特別肥胖這一狀況， 讓爸爸媽媽知道到肥胖的嚴重性， 並且讓他們想要改變寶寶的肥胖的狀況是很有必要的， 原因在於寶寶控制體重的過程， 是缺少不了家長的監督和幫助的。 ”要是寶寶們到了青春期， 爸爸媽媽要控制他們的飲食攝入和他們的鍛煉時間。 為了幫助寶寶， 一定要有堅持的信念。

2、注意飲食

學校的飯菜往往沒有家裡來得好， 寶寶們也許老是吃不到健康午餐。 家長最好把寶寶們的早餐和晚餐做好， 要是現實情況可以的話， 家長能夠每天給寶寶送午餐， 飲食以營養豐富、少油、低熱量為主， 一日三餐之外， 寶寶們最好多吃蔬菜和水果。

3、不要嘲諷寶寶

在減少體重的時候，

寶寶們其實最想要的就是爸爸媽媽的支持了， 爸爸媽媽千萬不要老是說寶寶的體重， 因為長久下來會讓寶寶覺得有點自卑， 覺得自己很失敗， 於是可能會放棄減少體重。 所以最好的是， 家長首先要樹立好榜樣， 從自己做起， 最好是全家在吃晚飯以後一起去散散步、早起跑步， 又或者去一些地方進行旅遊， 這樣不但可以鍛煉身體， 也可以讓家庭生活更加愉快。

4、注意小細節

鍛煉不僅僅局限在戶外活動， 在家裡面也可以做很多的運動， 最好讓寶寶們多動動， 不要長時間看電視又或者是在電腦前面一直呆著， 要是寶寶夠大的話， 讓寶寶為爸爸媽媽分擔一些力所能及的家務是很棒的主意。 目前， 很多學校都削減了課外體育與健身課程，

所以讓寶寶多在家裡活動變得更重要， 週末讓寶寶去參加一些學校或者社區裡面的文體活動也是很好的。 值得注意的是， 過多的體力活動也不是最好的， 在自己精力允許的條件下才是最好的。

5、遊戲運動法

很多遊戲都要讓大家花費體力的， 所以要是寶寶對家務和其他活動都不是很喜歡的話， 不妨和寶寶一起多做遊戲， 這樣既可以讓寶寶和自己一起玩耍也可以達到控制體重的目的， 這樣子不是很方便的麼。