孩子健康減肥 講科學才安全

隨著生活水準的提高， 兒童肥胖問題越來越嚴重， 我們都知道肥胖是危害身心健康的。 很多父母可能在早期就開始採取手段預防兒童肥胖， 如果我們不知道該怎麼做， 可以向醫生或護士諮詢， 他們會幫助孩子擁有一個健康的生活方式。

1.體育鍛煉

最好控制體重增長的方法就是運動， 但記住一定要堅持， 臨床醫生採訪那些有肥胖孩子的家庭時， 當問及他們的生活習慣， 往往是沒有體育鍛煉這一項目的。 約翰（醫生）說：“想要改變孩子過於肥胖這一事實， 讓家長認識到肥胖的嚴重性， 以及讓他們有想要改變這一現狀的願望是很重要的，

因為孩子控制體重的過程， 是離開家長的監督和支持的。 ”一旦孩子們到了青春期， 家長要控制他們的食物攝入和他們的鍛煉時間。 為了幫助孩子， 我們必須要堅持下去。

2.不要嘲諷孩子

控制體重的過程， 孩子們最需要從我們這裡得到的就是支援， 家長千萬不要嘮叨孩子的體重， 因為這可能會讓孩子變得自卑， 覺得自己很失敗， 甚至自暴自棄。 相反的， 家長應該樹立好榜樣， 以身作則， 每天帶領全家去散步、去操場跑步， 或去附近郊遊， 不僅能夠鍛煉身體， 還能讓家庭生活更和諧。

3.注意小細節

鍛煉並不只存在於戶外活動， 有一些也可以在家裡做， 儘量讓孩子們走動， 避免長時間坐在電視或電腦前盯著螢幕，

如果可以， 讓孩子幫我們分擔一些力所能及的家務也是不錯的選擇。 目前， 很多學校都削減了課外體育與健身課程， 所以讓孩子多在家裡活動變得更重要， 週末讓孩子去參加一些社區活動也是不錯的選擇。 當然， 過多的體力活動也並不是一件好事， 所以所有的活動都需要適量。

4.注意飲食

學校的午餐品質良莠不齊， 孩子們可能不總是吃到健康午餐。 家長可以把孩子們的早餐和晚餐控制好， 條件允許的話， 家長也可以每天給孩子送午餐， 飲食以營養豐富、少油、低熱量為主， 除了正餐， 孩子們還要多吃蔬菜和水果。

5.遊戲運動法

很多遊戲都是需要我們動起來的， 如果孩子對家務和其他活動都不感興趣，

不妨和孩子一起多做遊戲， 即達到娛樂的目的， 也達到了控制體重的目的， 輕輕鬆松的減肥。