孩子入睡困難怎麼辦，兒童失眠的診治方法

失眠包括3種形式：入睡困難、睡中轉醒增多和早醒。 幼兒和學齡期兒童多表現為入睡困難和（或）睡中轉醒， 青少年期則可表現為3種形式的共同存在。

一、睡眠恐怖：4～12歲的兒童對夜晚恐怖， 而其父母往往不知道。 有的兒童將“睡眠”與“死亡”混為一談， 認為睡著了自己就死了。 因而恐懼睡眠。

二、不良入睡方式：幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關， 如抱著孩子等其睡著後再放在床上、和兒童一起睡（陪睡）等。 幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關係。

三、環境因素：睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠，

四、睡眠節律紊亂：孩子上學後， 夜晚學習時間太長， 原有的睡眠一覺醒節律被打亂。

五、生理因素：過饑、過飽、身體不適可引起入睡困難。

六、食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡， 造成睡眠障礙。

一、失眠的診治不要依賴安眠藥。 使用安眠藥之前一定要詢問醫生， 建議你使用安眠藥不要超過4周。 睡前熱水泡腳。 由於腳離心臟最遠容易造成供血不足， 所以需要熱水促進腳步和全身的血液迴圈， 從而防止腦部供氧不足影響睡眠， 對於緩解原有的失眠症狀也很有益。

二、保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於緩解失眠症狀， 提高睡眠品質。 大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。

三、失眠的診治方法患者要選擇一張舒適的床。 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 要確定床是否夠寬敞。 睡前洗澡。 睡覺之前的一個熱水澡有助於放鬆肌肉， 可令有失眠症狀的朋友睡得更好。

四、保持安靜對於失眠患者來說也是一件至關重要的事情。 關掉電視和收音機， 因為安靜對於提高睡眠品質， 防止浮現失眠症狀是非常有益的失眠的時候不要給自己壓力， 因為壓力會讓你更睡不著。

1、家長在睡前哄哄寶寶， 但拍的時間不要太長， 在寶寶睡著之前離開， 讓寶寶自己睡著。 不要大人抱著睡著。

2、白天要有一定長的時間和寶寶親密得玩， 讓他/她意識到爸爸媽媽很愛她， 會給他充足的關愛。

3、和寶寶玩捉迷藏， 讓他意識到即便他看不到爸爸媽媽， 爸爸媽媽其實也在他周圍。

4、經常帶到外邊看看， 不要天天悶在家裡， 只熟悉家裡環境。