孩子到底需要哪些維生素呢？

眾所周知， 維生素大部分不能在人體內合成， 或者合成量不足， 不能滿足人體的需要。 因而， 必須從食物中攝取。 孩子需要哪些維生素呢？哪些食物含量多呢？這些都是家長要瞭解的育兒知識。

孩子需要哪些維生素呢？維他命A、β-胡蘿蔔素、生物素、維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6、維生素B12、膽鹼、維生素C(抗壞血酸)、維生素D(鈣化醇)、維生素E、葉酸、維生素K等。
維他命A：
肝臟、胡蘿蔔、紅薯、蛋黃、全脂乳製品， 油性魚、杏、芒果。
它對眼睛有益包括夜視眼；預防呼吸道感染， 促進經濟增長， 可以使孩子擁有健康的皮膚、骨頭、牙齒和牙齦， 還是一種抗氧化劑， 還能預防心臟病和癌症。
如果只食用維生素A並且過量， 會變得危險。 如果缺乏維生素A也是不可能的， 因為太多的食物中都有。

 

β-胡蘿蔔素：
綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯、南瓜、黃色和橙色水果、桃子和杏脯。
它是一個強大的抗氧化劑。 可轉化成維生素A；與上述積極健康的影響。

 

生物素：
啤酒酵母、糙米、堅果、水果， 蛋黃， 牛肝。
它對愛滋病脂肪和蛋白質的代謝， 維持健康的皮膚， 頭皮和頭髮。

 

維生素B1(硫胺素)：
全麥、燕麥、蔬菜、乾酵母、肝、豬肉、花生。
它可提供能量， 幫助細胞將糖轉化為能量；愛滋病碳水化合物消化， 幫助神經系統、肌肉、心臟和心理功能， 減少壓力。