研究表明, 寶寶不喜歡午睡, 睡眠不足, 會感到精神疲倦, 煩躁不安, 吃飯不香, 愛發脾氣, 對孩子的健康成長造成一系列的負面影響。
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一、寶寶午睡能增強記憶力
英國《衛報》網站近日報導, 美國心理學家的一項研究顯示:午睡可幫助寶寶記住早上所學知識。
在研究中, 心理學家到一所幼稚園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。 遊戲要求孩子記住包括貓、傘、和員警在內的圖片在一幅網格中的位置。 他們從早上10點開始訓練孩子, 直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。 科學家去看了每個孩子兩次。
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孩子飯後不午睡的話, 會擾亂其大腦儲存記憶的方式, 從而影響其學習能力。 不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快, 甚至晚上睡個好覺, 他們也不能提高分數。 因此, 寶寶養成午睡習慣的能增強記憶力。
二、寶寶午睡的最佳睡眠時間多長比較好?
既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助, 那麼寶寶的午睡應該要注意什麼問題呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢?
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1.寶寶午睡1-3小時為宜
其實, 午睡不是睡得越多越聰明。 寶寶的午睡時間不宜過長, 白天睡得多很容易影響夜間的睡眠, 這樣反而適得其反哦!專家建議, 寶寶午睡的最佳睡眠時間最好不要超過2.5小時。 一般1-3歲的孩子, 白天睡2小時左右為宜, 夜間睡10-11小時, 共睡13小時;3-6歲的孩子, 午睡時間一般為1-1.5小時, 總共睡眠時間為12小時。
2.午睡溫度24-25度為佳
新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件, 因此室內溫度不宜過高, 室溫24-25度左右是最舒適的。 要讓寶寶有安靜的睡眠環境, 爸媽的動作、言語要輕, 排除一切人為的干擾, 讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。
3.夏天午睡也別忘記蓋被子
夏天中午日曬當空, 炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。
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三、其它可以提高記憶力的方法
1.早起後按摩頭頂
頭頂上有一個百會穴, 經常按摩不但具有安神補虛的作用, 而且還可以健腦益智,
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2.夜晚睡前按摩腳底
腳底被喻為“人的第二心臟”, 按摩腳底可以提高各臟器的功能, 加快新陳代謝, 促進大腦的發育。 每天晚上睡覺前, 媽媽用拇指從寶寶腳心按揉至腳後跟, 每天10次。 其中, 腳底有一個湧泉穴, 位於足掌心, 經常刺激它, 對幫助寶寶保留記憶能起到非常好的作用。
3.左右水準轉動眼睛30秒
英國的研究稱, 左右水準轉動眼睛30秒這種鍛煉能幫助記憶單詞。 至於原因, 專家認為是水準轉動眼球會讓左右腦相互作用, 這對修復記憶很重要。 這個“小運動”不妨給讓學齡寶寶試一試,說不定你會發現寶寶記憶變得超強哦!
這個“小運動”不妨給讓學齡寶寶試一試,說不定你會發現寶寶記憶變得超強哦!