例如平時不規律的飲食， 肉蛋奶吃得過多了， 引起消化功能不良， 零食吃得過多， 血糖總是處於一個飽腹的狀態之中， 胃腸道蠕動功能差， 進食環境差， 或者胃腸功能本身就不是特別好， 家長過大的壓力這些都有可能會引起孩子的反叛心理， 從而引起孩子厭食的問題的。
對於厭食的孩子解決的方法很簡單， 比如說的孩子長期的不規律飲食， 沒有固定的飲食時間， 你就讓其固定了， 給孩子營造一個良好的進食的環境， 不要讓孩子邊吃邊玩， 也不要給孩子過大的心裡墳力，
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白蘿蔔泡菜：把白蘿蔔切成絲之後， 把生薑， 小黃瓜等都切成薄片， 加入適量的調味品一起泡就可以了。 白蘿蔔具有消除疲勞， 緩解腹脹， 促進食欲。
鳳梨蘋果汁：如果孩子喜歡喝飲料的話， 那麼直接用鳳梨蘋果汁代替就是一個最好的選擇了， 其含有豐富的維生素C， 對促進孩子的營養需收具有很大的幫助， 同時其中的酶元素具有開胃的作用， 多喝促進孩子的食欲。
冰糖烏梅湯：烏梅加入清水中煮熟， 加入冰糖， 煮成熔化後就可以了，
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小兒消食粥：用山楂片和高梁米放入鍋中煮， 煮到爛的時候， 加入適當的奶粉和白糖。 讓孩子常吃就可起到一個促進食欲， 健脾養胃的作用， 不管是不滿周歲的幼兒還是多大的孩子都可常吃。
蘿蔔餅：把蘿蔔切成細絲， 將其放入鍋中炒到五分的時候， 將豬肉剁碎， 把這些材料一起調成陷心， 把麵粉加水和好， 然後弄成薄片， 再將陷心放在其中間， 用植物油炸好就可以了， 孩子愛吃， 口感也好， 多吃具有理氣消食的作用， 由其是對於家裡有喜歡吃零食的孩子由為適用。
山藥雞肫：將買回來的雞肫洗乾淨後切成薄片， 將山藥處理髮，
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用料：
小水蘿蔔3個、食鹽1茶匙、香菜1棵、白糖3湯匙、原漿米醋3湯匙
做法：
1、將水蘿蔔用清水浸泡， 再置於流動水下沖洗乾淨， 控幹水備用；蘿蔔置於案板上， 將蘿蔔櫻子及根須部分切除， 將蘿蔔不斷刀切圓薄片， 或切蓑衣花刀。
2、將切片處理後的蘿蔔放入大碗中， 撒上精鹽塗抹均勻， 醃制變軟身出水（約15分鐘）；將滲出的水倒掉， 用涼白開將蘿蔔附著的鹽分清洗乾淨， 將蘿蔔擠水備用。
3、調製糖醋汁，
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用料：
百合（幹）150克、西芹200克、食鹽1茶匙、雞精1茶匙、澱粉1/2湯匙、橄欖油適量、糖1茶匙、枸杞子少許
做法：
1、食材準備， 鮮百合去頭去蒂， 洗淨後放入清水浸泡備用， 如果是幹百合， 需要提前泡發焯水， 刨去西芹外層的莖絲。
2、斜切成菱形塊或長件， 水沸騰後， 入鍋焯水， 10-15秒即可瀝水撈出， 此時的顏色比下鍋前翠綠許多。
3、撈出西芹後， 可順手放幾顆枸杞在熄火的溫水中， 浸泡一會備用， 將所有調味料加入少許涼開水調製成薄芡汁。
4、熱鍋入適量橄欖油， 下西芹和百合， 一起快速翻炒。
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5、放入薄芡汁， 再翻炒至斷生即可， 入鍋到出鍋的全程不超過1分鐘， 最後裝點幾個泡軟後的枸杞， 菜色就更漂亮些。
蒜蓉荷蘭豆用料：
荷蘭豆300克、食鹽1/2茶匙、蒜2瓣、植物油1湯匙
做法：
1、將荷蘭豆在開水中焯水， 變色後撈出， 放冷水中沖洗。
2、鍋中加少許植物油， 放入蒜末煸炒出香味。
3、倒入荷蘭豆繼續翻炒。
4、最後加鹽和蒜蓉， 翻炒均勻即可出鍋。
小炒刀豆絲用料：
刀豆200克、胡蘿蔔50克、食鹽1/2茶匙、醬油1/2湯匙、蒜3瓣、豆瓣醬1/2湯匙、植物油1湯匙
做法：
1、準備好原材料：刀豆將兩邊的筋撕去；胡蘿蔔切成細絲；大蒜按壓切成條狀， 燒鍋開水， 加入適量的鹽和幾滴植物油， 放入刀豆煮上一會至七、八成熟。
2、將煮好的刀豆撈出沖涼， 煮過的刀豆切成細絲， 鍋中放適量的植物油， 下入大蒜瓣翻炒，翻炒出香味後下入豆瓣醬一起翻炒。
3、再加入胡蘿蔔絲一起翻炒，炒至胡蘿蔔絲微微發軟後將刀豆絲倒入，一起翻炒，最後加入少量的鹽調味。
4、炒好的刀豆絲盛入碗中。
家常拌木耳用料：
黑木耳50克、食鹽1茶匙、醬油1/3湯匙、醋1湯匙、蒜2瓣、香菜1棵、朝天椒1個、小蔥1根、白糖1茶匙、牛肉粉1茶匙
做法：
1、黑木耳提前泡發，燒開水，放入泡發好的黑木耳，焯燙半分鐘立即撈出，泡入冰水中備用，小蔥切末。
2、香菜切末，蒜切末。
3、小紅椒切末，醋、白糖、鹽、牛肉粉和海鮮醬油，根據自己的口味調成料汁。
4、黑木耳控幹水分，放入切好的小蔥、香菜、蒜末和紅辣椒，倒入調好的料汁，攪拌均勻即可。
蝦皮老虎菜用料：
尖椒2個、蔥1棵、蝦皮1把、香菜2棵、紅椒1/2個、食鹽1/3勺、醬油1勺、醋1/2勺、雞精少許、香油適量
做法：
1、蝦皮用水清洗一下，控幹水分。
2、蔥順向切成約五六釐米長的細絲。
3、尖椒順向切成約五六釐米長絲。
4、香菜切成跟蔥、尖椒差不多長短的段。
5、紅椒切成絲（紅椒主要是點綴顏色，如不放可以省略這步）。
6、將所有食材放入一個容器中。
7、加入調料拌勻後裝盤。
蒜蓉西蘭花用料：
西蘭花1棵、胡蘿蔔半根、水澱粉1湯匙、食鹽1/2茶匙、蒜2瓣
做法：
1、將西蘭花用手掰開清洗乾淨。西蘭花柄也不要扔掉，去皮切塊一起燒了，也很好吃的。
2、胡蘿蔔切粗條，蒜切蓉。
3、鍋中放水，燒開，加入一點鹽和植物油，放入西蘭花和胡蘿蔔汆燙幾秒鐘，稍微變色了立刻撈出。
4、鍋裡面放植物油，6成熱，放入蒜蓉爆炒出香味，放入西蘭花胡蘿蔔翻炒。
5、快熟時倒入水澱粉和鹽，攪拌均勻即可。
椒麻油糖醋白醋用料：
白菜幫150克、黑木耳30克、胡蘿蔔30克、花椒幾粒、生抽1湯匙、陳醋3湯匙、白糖2湯匙、水1湯匙、辣椒（紅，尖，幹）1根、植物油少許
做法：
1、取白菜幫用淡鹽水浸泡10分鐘，沖洗乾淨控幹水分，把刀放在白菜幫條上，使刀刃與白菜幫平面成45度角切制，切好的白菜幫就是菱形塊。
2、黑木耳一小把提前用冷水泡發，泡發的黑木耳用手撕成塊，取30克黑木耳塊備用，胡蘿蔔一根用清水洗淨，用刀把胡蘿蔔段切成一片一片的菱形胡蘿蔔片。
3、鍋內放足量冷水大火燒開，放入黑木耳塊和胡蘿蔔片，焯燙1分鐘，燙好的黑木耳和胡蘿蔔用漏勺控水撈出，把黑木耳、胡蘿蔔和大白菜塊放在一個碗中。
4、處理好的白菜幫、黑木耳和胡蘿蔔放在碗中，取一個小碗，裡面放入陳醋、白糖、生抽、涼白開，調成糖醋汁。調好的糖醋汁倒在炒鍋中，開火加熱至湯汁邊緣沸騰。
5、熬好的糖醋汁趁熱淋在白菜幫上，鍋內放少量植物油，放入花椒、幹紅辣椒，煸至略顯黑色出香味，成椒麻油。煸香的椒麻油趁熱潑在白菜幫上，用筷子攪拌均勻，即可食用。
魚香藕片用料：
藕1段、泡紅椒20克、食鹽3克、醬油15克、醋10克、蔥10克、薑10克、蒜10克、料酒10克、香油少許、水澱粉10克、白糖10克、植物油30克。
做法：
1、蓮藕去皮，蔥薑蒜切末備用，蓮藕切薄片用清水浸泡。
2、取一小碗加入醬油、醋、白糖、鹽、料酒和水澱粉，攪拌均勻至白糖融化。
3、炒鍋倒油倒入蔥薑蒜和泡紅椒，翻炒出香味，倒入藕片翻炒至透明，澆入調好的魚香汁快速翻炒均勻。
4、藕片都勾上湯汁，淋入香油翻炒均勻關火。
下入大蒜瓣翻炒，翻炒出香味後下入豆瓣醬一起翻炒。3、再加入胡蘿蔔絲一起翻炒，炒至胡蘿蔔絲微微發軟後將刀豆絲倒入，一起翻炒，最後加入少量的鹽調味。
4、炒好的刀豆絲盛入碗中。
家常拌木耳用料：
黑木耳50克、食鹽1茶匙、醬油1/3湯匙、醋1湯匙、蒜2瓣、香菜1棵、朝天椒1個、小蔥1根、白糖1茶匙、牛肉粉1茶匙
做法：
1、黑木耳提前泡發，燒開水，放入泡發好的黑木耳，焯燙半分鐘立即撈出，泡入冰水中備用，小蔥切末。
2、香菜切末，蒜切末。
3、小紅椒切末，醋、白糖、鹽、牛肉粉和海鮮醬油，根據自己的口味調成料汁。
4、黑木耳控幹水分，放入切好的小蔥、香菜、蒜末和紅辣椒，倒入調好的料汁，攪拌均勻即可。
蝦皮老虎菜用料：
尖椒2個、蔥1棵、蝦皮1把、香菜2棵、紅椒1/2個、食鹽1/3勺、醬油1勺、醋1/2勺、雞精少許、香油適量
做法：
1、蝦皮用水清洗一下，控幹水分。
2、蔥順向切成約五六釐米長的細絲。
3、尖椒順向切成約五六釐米長絲。
4、香菜切成跟蔥、尖椒差不多長短的段。
5、紅椒切成絲（紅椒主要是點綴顏色，如不放可以省略這步）。
6、將所有食材放入一個容器中。
7、加入調料拌勻後裝盤。
蒜蓉西蘭花用料：
西蘭花1棵、胡蘿蔔半根、水澱粉1湯匙、食鹽1/2茶匙、蒜2瓣
做法：
1、將西蘭花用手掰開清洗乾淨。西蘭花柄也不要扔掉，去皮切塊一起燒了，也很好吃的。
2、胡蘿蔔切粗條，蒜切蓉。
3、鍋中放水，燒開，加入一點鹽和植物油，放入西蘭花和胡蘿蔔汆燙幾秒鐘，稍微變色了立刻撈出。
4、鍋裡面放植物油，6成熱，放入蒜蓉爆炒出香味，放入西蘭花胡蘿蔔翻炒。
5、快熟時倒入水澱粉和鹽，攪拌均勻即可。
椒麻油糖醋白醋用料：
白菜幫150克、黑木耳30克、胡蘿蔔30克、花椒幾粒、生抽1湯匙、陳醋3湯匙、白糖2湯匙、水1湯匙、辣椒（紅，尖，幹）1根、植物油少許
做法：
1、取白菜幫用淡鹽水浸泡10分鐘，沖洗乾淨控幹水分，把刀放在白菜幫條上，使刀刃與白菜幫平面成45度角切制，切好的白菜幫就是菱形塊。
2、黑木耳一小把提前用冷水泡發，泡發的黑木耳用手撕成塊，取30克黑木耳塊備用，胡蘿蔔一根用清水洗淨，用刀把胡蘿蔔段切成一片一片的菱形胡蘿蔔片。
3、鍋內放足量冷水大火燒開，放入黑木耳塊和胡蘿蔔片，焯燙1分鐘，燙好的黑木耳和胡蘿蔔用漏勺控水撈出，把黑木耳、胡蘿蔔和大白菜塊放在一個碗中。
4、處理好的白菜幫、黑木耳和胡蘿蔔放在碗中，取一個小碗，裡面放入陳醋、白糖、生抽、涼白開，調成糖醋汁。調好的糖醋汁倒在炒鍋中，開火加熱至湯汁邊緣沸騰。
5、熬好的糖醋汁趁熱淋在白菜幫上，鍋內放少量植物油，放入花椒、幹紅辣椒，煸至略顯黑色出香味，成椒麻油。煸香的椒麻油趁熱潑在白菜幫上，用筷子攪拌均勻，即可食用。
魚香藕片用料：
藕1段、泡紅椒20克、食鹽3克、醬油15克、醋10克、蔥10克、薑10克、蒜10克、料酒10克、香油少許、水澱粉10克、白糖10克、植物油30克。
做法：
1、蓮藕去皮，蔥薑蒜切末備用，蓮藕切薄片用清水浸泡。
2、取一小碗加入醬油、醋、白糖、鹽、料酒和水澱粉，攪拌均勻至白糖融化。
3、炒鍋倒油倒入蔥薑蒜和泡紅椒，翻炒出香味，倒入藕片翻炒至透明，澆入調好的魚香汁快速翻炒均勻。
4、藕片都勾上湯汁，淋入香油翻炒均勻關火。
