冬季， 是脂肪堆積的高發期， 感覺沒吃多少東西， 可惡的脂肪就悄然來襲， 眼下的孩子MM們， 整天沒日沒夜的坐在教室， 儘管也在到處尋找減肥妙招， 但是又管不住自己的嘴， 嗚嗚， 真是傷腦筋啊！不過孩子族們不用擔心啦， 小編特地針對孩子族介紹一款瘦身粥和幾種適合在冬季吃的減肥食物， 讓你在繁忙的學習中悄悄地瘦下去哦！
為什麼孩子適合吃紅色食物減肥？根據法國科學家一項最新研究顯示， 食物的顏色選擇可以幫助孩子減肥， 而選擇紅色的食物效果最佳。 紅色食物不僅纖維含量豐富，
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草莓 促進腸道蠕動， 改善便秘。 大量的維生素C 根據喜好200~300克
紅豆 有助於補血、消腫、健脾止瀉。 富含豐富的B1、B2和大量的蛋白質 200克
辣白菜 辣椒素可加速脂肪代謝， 其中的乳酸菌更是可以增加腸內善玉菌的數量， 從而緩解的便秘， 排除毒素。 含大量的辣椒素和乳酸菌 50~100克
紅蘿蔔 促進新陳代謝， 預防便秘， 防止感冒。 胡蘿蔔素、維生素C 400克
番茄 消除疲勞、減少胃脹食積。 豐富的營養物質和維生素 500克
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紅棗 促進代謝。 豐富的維生素C和環-磷酸腺苷 30~50克
山楂 消食化滯、健脾消積， 促進胃腸消化的作用。 山楂含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、鈣、磷、鐵和胡蘿蔔素100克
紅色食材排內毒熱體
特徵：愛出汗、經常面紅耳赤、口乾舌燥、容易煩躁、便秘
DIY--紅豆綠豆瘦身粥
材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗10枚
做法：
1、先將紅豆和綠豆用冷水泡一個小時；
2、再將泡好的紅豆和綠豆連同山楂一起倒在鍋裡， 加1000ml水， 熬到豆 爛即可；
3、熬好後， 加入大棗燜10分鐘， 即可食用。
溫馨提示：由於冬季天氣寒冷， 所以粥儘量趁熱吃。
解析：紅豆、綠豆都是排毒聖品， 並且有高纖維低脂肪的特點， 山楂健脾開胃， 消食減脂， 紅棗調和胃氣補血潤燥， 此方共用， 有助各種單品的功效最大限度的發揮。
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寒體
特徵：怕冷、手腳冰涼、容易感冒、面色暗淡、無血色
DIY--山楂紅棗粥
材料：山楂5個， 棗（幹）2個， 粳米100克， 枸杞子適量， 葡萄乾適量
做法：
1、山楂用清水洗淨， 用水果刀把果柄和果蒂處挖掉， 從中間一分為二對半切開， 把果核去掉；
2、倒入適量的清水， 放入處理好的山楂， 大火煮至水開， 水燒開後， 浸泡的粳米連同碗裡的水一起倒入砂鍋；
3、用勺子把沉在鍋底的粳米， 朝一個方向攪拌幾下；
4、再將全有材料一同倒入鍋中， 開中火熬30分鐘， 待湯汁粘稠即可。
解析：山楂和紅棗的合理搭配， 能夠很好的起到健脾消積， 降低血脂， 促進脂肪的燃燒， 對減肥很有幫助， 同時，
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中性體質
特徵：不寒不熱、氣血旺盛、面色光澤、食欲正常、耐寒耐暑、精力充沛
DIY--草莓粥
材料：草莓100克、大米100克、紅糖或冰糖20克
做法：
1、將草莓洗淨， 去蒂， 放入碗中碾成糊狀；
2、將大米淘淨， 入鍋， 加入適量的水， 煮成粥；
3、待粥粘稠時， 倒入草莓糊， 攪拌後再燜10分鐘即可食用。
解析：草莓有促進腸道蠕動的作用， 大米有增加飽腹感的功效， 搭配在一起， 既滿足減脂的同時， 又不會感到饑餓， 是較好的營養佳品， 也是減壓的良方。
問與答Q 是否吃紅色食物減肥就不能吃其他食物了？
乖乖網：在食用紅色食物減肥期間， 並不等於斷了其他一切食物。 在合理搭配的同時也可以適當的吃一點其他食物， 但是需要注意的是，
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Q 吃紅色食物減肥就可以不用運動了嗎？
乖乖網：無論什麼減肥方法， 都要搭配合理的運動。 運動是我們平時生活中必不可少的一部分， 食用紅色食物減肥是從飲食上的改善， 合理的鍛煉更是減肥的關鍵。
Q 紅色食物聯繫吃幾天最好？什麼時候見效？
乖乖網：建議吃5~7天為一個週期， 長時間食用可能會感到乏味， 所以5~7天為最佳。 再加上合理的運動， 適當的鍛煉， 相信在一周內會有效果出現。
Q 紅色食物除了減肥還有什麼功效？
乖乖網：紅色食物多是促進新陳代謝、補充維生素、促進燃燒脂肪、增強體質。 在考試前多吃紅色食物， 還能集中注意力， 有助於開運助考哦！
小編提醒以上食材皆在各大型超市有售，食用後如有不良反應請立即停止食用。
有助於開運助考哦！小編提醒以上食材皆在各大型超市有售，食用後如有不良反應請立即停止食用。
