入秋之後， 人身上容易出現三燥， 分別是肺燥、腸燥和皮膚燥。 中醫認為， “燥”是秋季的主氣， 初秋時節， 夏季的高溫尚未退卻， 再加上天晴少雨、氣候乾燥， 此時容易感染的燥邪為溫燥， 主要傷陰， 使人出現口幹、唇幹、咽幹及大便幹結、皮膚乾裂等症狀。 特別是腸燥很容易引起便秘， 造成身體不適。 那麼除了滋陰， 有沒有哪些食物可以迅速緩解便秘症狀呢？
五穀雜糧
像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。 雖然它們的口感並不好， 但對於你的身體而言是可以起到積極作用的。 早餐吃些全穀物食品，
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豆類
豆類富含膳食纖維， 美國《食欲》雜誌刊登的一項研究發現， 豆類有助於打造一個健康的消化系統。 參試者每天吃113克鷹嘴豆， 12周之後， 其排便更規律， 消化系統也更健康。 另外， 多吃豌豆、鷹嘴豆和芸豆等， 還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量， 降低心臟病風險。
胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可以幫助消化， 將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。 如果想吃煮熟的胡蘿蔔， 好處是更能養胃潤燥， 壞處是會損失部分維生素和纖維素。 因此， 水煮胡蘿蔔一定要注意好時間， 不可煮太久。
蘋果
“每天一蘋果， 醫生遠離我。 ”這句話是有科學道理的。 蘋果是一種富含纖維素的水果， 可以有效避免大便秘結。
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梨
梨是纖維素含量最高的水果之一， 在風乾物燥的秋季更能起到滋潤的效果。 生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘症狀， 促進人體內致癌物質的大量排出。 而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。 秋天每週吃三四個梨， 可以有效地淨化系統， 使你的腸胃更“輕便”。
