孩子吃什麼能提高免疫力？專家推薦9種食物

嬰幼兒體溫調節中樞和血液循環系統發育不完善， 不能及時調節體內和外界的溫度劇烈變化， 加之免疫功能尚未發育完全， 因此比大人更容易生病。 想要孩子不生病， 提高免疫力是最根本的方法， 提高孩子免疫力， 就要從日常飲食著手， 那麼孩子吃什麼能提高免疫力？營養專家推薦， 孩子提高免疫力可多吃下面這幾種食物。

豆製品

豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿蔔素、維生素、鋅、硒等。 有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。 適用于消化不良、易感冒、營養欠佳的孩子。

菌菇類

菌菇中的多糖類有明顯增強孩子免疫功能的作用，

鵪鶉蛋

富含高品質蛋白質、磷、鈣、鐵等。 具有補益氣血、強身健腦等作用。 適用于營養不良、易感冒的孩子。

青魚

青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。 有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用。 適用於脾胃虛弱、體弱多病的孩子。

山藥

山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。 有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。 對平時脾胃虛弱、免疫力低下的孩子適用。

番茄

番茄含有多種抗氧化強效因數， 如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和維生素C，

棗

棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等， 是“天然的維生素丸”。 具有補益脾胃、養血安神、保肝、抗變態反應等作用。 適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的孩子。

薏米

薏米又稱苡仁、米仁。 含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。 有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。 適用于易感冒、口臭、舌苔膩的孩子。