孩子吃什麼身體好

經常有家長問：“孩子吃什麼身體好？”答案是， 沒有一種完美食品能讓孩子吃了身體好。 平衡膳食、均衡營養才是最重要的。

現在一些營養缺乏性疾病已經很少見， 更多的是營養不均衡所帶來的問題。 父母都知道孩子長身體需要充足的營養， 於是拼命給孩子補充高脂肪、高蛋白食品， 結果導致孩子缺乏維生素和微量元素， 肥胖、性☆禁☆早☆禁☆熟等， 反而限制了正常的生長發育。 廣告上經常宣傳補鈣、補鋅， 事實上， 只要孩子不挑食、不偏食， 營養均衡全面， 根本就不需要額外補充什麼營養素。 在飲食習慣上也應遵循一定的原則：

1.養成良好的飲食習慣， 不挑食、不偏食， 保持飲食均衡、多樣化。

2.食物要新鮮、自然， 以家庭烹製的飯菜最好， 少吃超市的成品食物。

3.為孩子創造良好的進餐環境， 速度慢一些， 要細嚼慢嚥， 不要狼吞虎嚥；吃飯時要專心， 不要看電視， 不要講話。 吃零食時間要固定， 不要邊吃邊看。

4.及時和老師溝通， 瞭解孩子在幼稚園或學校的進餐情況， 做到心中有數， 以便及時調整。 到餐館就餐時， 儘量選擇可口的低、中等能量食物。