孩子吃什麼食物好_什麼食物對孩子身體好

養生之道網導讀：

孩子吃什麼食物好呢？對於家長來說都希望自己的孩子可以健康成長， 當時現在的一些孩子都喜歡吃一些零食， 而在這些所謂的兒童食品當中， 通常由含有大量的添加劑， 那麼， 孩子吃什麼食物好呢？

1、蛋黃。 除含有膽鹼、氨基酸和維生素A之外， 蛋黃中還富含大腦和神經系統發育必需的脂肪、膽固醇， 以及多種豐富的維生素和礦物質。

2、動物肝臟。 雞鴨等家禽肝臟含有豐富的維生素A， 它是嬰幼兒成長的重要營養素之一。 雞肝鴨肝也是鐵和維生素B12的最佳食物來源， 還含有益兒童大腦發育的膽鹼和膽固醇。 剛開始， 孩子可能不適應動物肝臟的味道， 可將少量雞肝或鴨肝加入肉泥、肉丸、肉湯或蛋黃中， 孩子會更愛吃。 需要注意的是， 動物肝臟一定要煮透。

3、魚子。 魚子富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇， 是大腦和骨髓的良好滋補食物。

魚子中歐米伽-3脂肪酸含量是三文魚肉的3.5倍。 三文魚魚子還含有大量多種抗氧化劑和脂溶性維生素， 用魚子拌熟蛋黃， 孩子最愛吃。

4、骨頭湯。 自己熬制的骨頭湯富含多種營養元素， 比如膠原蛋白和粘多糖， 都有益兒童骨骼、關節、頭髮和指甲健康。 骨頭湯可加入多種菜肴中， 一次熬制的骨頭湯沒吃完， 還可以分成幾份， 冷藏於冰箱中。

5、椰子製品。 椰子油、不加糖的椰絲、椰汁和全脂罐裝椰奶營養豐富、能量高。 椰子製品富含可增強免疫力的月桂酸（母乳中含有該營養素）， 能提高孩子抗病毒能力和抗菌屬性， 有助於保持孩子身體健康。

春天寶寶吃什麼好 注意7大飲食禁忌

整個冬天， 不少孩子在家裡大魚大肉的吃著，

為了禦寒， 也是為了滋補身體。 但是到了春天， 孩子的飲食必須要出很大改變了， 這是為了孩子的身體著想。 那麼春季孩子吃什麼好呢?春天孩子在飲食上要注意什麼呢?一起來瞭解下。

1.春季寶寶多吃含鈣豐富的食物。 春季是長高的季節。 孩子在春天骨骼發育特別快， 所以， 在春季家長要多給孩子補鈣， 鈣質豐富的食物有牛奶， 豆製品、紫菜、蝦米等， 同時也不要忘記給孩子補充含維生素D的食物， 維生素D能促進鈣質的吸收， 比如魚肝油、動物內臟、海產品等。 想要補鈣， 巧克力、糖果甜點、碳酸飲料、漢堡薯片等垃圾食品最好別吃， 因為這些食品會影響鈣的吸收， 也會導致鈣的流失。

2.春季寶寶多補充維生素和礦物質。 天多風，

天氣乾燥， 寶寶很容易上火， 有的寶寶出現嘴邊炎， 牙齦出血等症狀， 這是因為寶寶缺乏維生素和礦物質， 家長要注意給孩子多補充富含維生素(尤其是B族維生素)、礦物質的食物的補充， 如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、新鮮綠葉蔬菜等。 同時家長還應教育孩子不偏食， 不挑食， 多喝水。 日常多吃芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、花椰菜等， 粗糧和野菜也可以多吃一些。 春天裡， 吃應季的水果是最好的， 在這個季節裡， 蘋果、芒果、草莓、枇杷、聖女果、桃子、青棗、紅提、雪蓮果、桂圓、紅毛丹等水果上市， 寶寶吃這些水果可以多種多樣、搭配食用最好。

3.春季寶寶的飲食應該以辛甘、清淡為主。 中醫認為， 辛能散風、甘能健脾。 南方春季多雨、多風、多寒、多濕，

寶寶適宜的食品有：粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚、青菜等。

4.春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。 因為冬季青菜少， 厚味吃得多， 厚味內積， 易生內熱， 生痰為患， 又逢春季陰雨天季所滯阻， 多吃青菜， 可以內清其積， 以利身體健康。

5.春季寶寶禁吃辛辣、燥熱食物。 春季天氣溫度由冷轉暖， 陽氣升漲， 寶寶容易“上火”， 寶寶要忌食燥熱食物， 如羊肉、狗肉， 少吃油炸雞、肋骨等。 一點辛辣食品如辣子、胡椒、蒜、蔥、薑、花椒等也要少吃。 巧克力、果脯、膨化食品也是萌生“內熱”的泉源， 也在忌食之列。 荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。 不過略有辛味的食物如洋蔥、新薑、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益， 可以合適食用。

6.春季寶寶禁吃海鮮等過敏食物。 春季是好發季節，容易過敏的寶寶要慎用海鮮、魚蝦等食物。

7.春季寶寶飲食要均衡。蛋白質、脂肪不可缺。含蛋白質豐富的食物有雞肉、牛肉、小米。寶寶補充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。同時還要注意多喝水，喝水時可在水中加入微量的食鹽或者蜂蜜。

春季是好發季節，容易過敏的寶寶要慎用海鮮、魚蝦等食物。

7.春季寶寶飲食要均衡。蛋白質、脂肪不可缺。含蛋白質豐富的食物有雞肉、牛肉、小米。寶寶補充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。同時還要注意多喝水，喝水時可在水中加入微量的食鹽或者蜂蜜。