養生之道網導讀：
孩子吃什麼食物長得高？小孩子要想長得高， 在日常生活中就需要攝取到足夠供給身體發育的營養， 那麼孩子吃什麼食物長得高呢？一起來看看吧！
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對於家長來說， 孩子長身體是一件重要的事情， 每個家長都希望自己的孩子長得很高， 但是， 身高這個事情， 一方面是需要後期的飲食， 另一方面則和父母遺傳下來的基因有關係， 要是父母本身並不高， 卻想讓孩子長出很高的身材， 那不如從飲食著手， 特別是在孩子還小的時候進行營養補充， 會更加有效。 下面就來看看， 在生活中孩子吃哪些食物不愁長不高？
研究證明， 90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11~13歲之間， 男孩為13~15歲之間， 一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。 孩子的飲食， 一定要做到多品種， 注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配， 不挑食不偏食， 保持飲食均衡。 其中要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。
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幫助孩子長高的食物：
1、雞蛋
處於長身體的狀態， 這個時候雞蛋是不少家長準備的食材， 讓孩子吃雞蛋長身體是家長們的期許。
一般來說， 孩子對於雞蛋是不會拒絕的， 在吃雞蛋的時候， 能夠吸收大量的蛋白質、脂肪， 作為一種高蛋白的食物， 吃雞蛋對於補充這些營養非常有效。
儘管在蛋黃中有較多的膽固醇， 但是， 每天控制好食用雞蛋的量， 對於身體保健還是有幫助的， 同時， 雞蛋的烹飪方式有很多， 家長們不妨多多的為孩子準備一下。
2、牛奶
喝牛奶能補充身體營養， 喝牛奶幫助身體長高也是不少家長一致認可的事情，
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喝牛奶能夠吸收其中的鈣離子， 這種物質有利於骨骼的生長發育， 每天喝一杯牛奶對於補充鈣質有非常好的幫助。
即使有些牛奶中有一種奶腥味， 這時家長也應該鼓勵孩子喝下去， 也可以讓孩子喝一點優酪乳或者是吃一點乳酪。
3、豆製品
豆製品是生活中常見的食物， 其中包括大豆、豆漿、豆腐等。 以大豆來說， 是目前蛋白質含量最高、品質最好的食物， 能夠為身體提供人體必需的多種氨基酸。
豐富的鈣元素對於補充身體也有幫助， 家長們在生活中也要為孩子多多的製作一些豆製品食物， 以此達到長高的目的。
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4、蝦皮
作為一種水產品， 蝦皮是常見的食物， 在蝦皮中有較多的鈣元素， 能夠補充身體需要， 身體得到了鈣元素的補充， 對骨骼發育有一定的幫助， 能夠讓人長的更高。
5、魚
在生活中不少家長還會做魚給孩子吃， 在吃魚的時候， 能夠吸收大量的蛋白質、氨基酸等， 魚肉是非常好的滋補食材， 對於兒童長身體非常有效。 當然， 孩子在吃魚的時候， 要注意魚刺， 避免出現魚刺卡在喉嚨中。
6、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了， 而且黑大豆的熱量低， 多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯， 或者磨成黑豆漿。 如果孩子反感黑大豆， 可以吃花生。
7、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣， 正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，
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8、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
9、胡蘿蔔
富含維生素a， 能幫助蛋白質的合成。 但是胡蘿蔔有股特殊的味道， 尤其是大塊的胡蘿蔔， 味道更濃， 孩子不愛吃。 所以， 如果想讓孩子吃胡蘿蔔， 可以考慮混合蘋果榨成汁。 還可以把胡蘿蔔切成小丁， 假如其他配料， 做成炒飯。
10、橘子
橘子酸酸甜甜的， 相信沒有孩子不愛吃橘子。 橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
增高食譜推薦：
食譜一
早餐：豆漿250毫升，麵包兩片，乳酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。
加餐：蘋果1個。
午餐：米飯，蒸玉米，溜肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐：柳丁1個，核桃2個。
晚餐：銀耳紅棗粥，花卷1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。
加餐：優酪乳250毫升。
食譜二
早餐：牛奶250毫升，豆包1個，小番茄5個，煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：八寶粥1碗，小棗玉米麵發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃1個。
晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，番茄雞蛋湯1小碗。
加餐：優酪乳250毫升。
青春期孩子長高，除適當的運動、充足的睡眠等因素外，調整日常飲食結構也是相當重要的一環。以上是營養專家推薦的可長高的食譜，不妨一試。
補增強食欲的食物
為了促進幼兒進食，必須補充增強食欲的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。
不妨試試吃含鋅較多的食物：
1、肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等；
2、海產品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；③豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等；
3、乾果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可哥、蓮子、芝麻等；⑤水果類：荔枝、柿子等；
4、素菜：蘿蔔、芹菜、大白菜等；
吃含鈣量高的食品
要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
喝鈣質蛋白類飲料
為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
以上就是生活中孩子想要長身體、長得高，家長應該準備的食材相關介紹，希望上面的介紹對家長有所幫助，在平時的飲食中儘量的準備這樣的食物，孩子食用這樣的食物，能長得更高，身體更健康。
橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。增高食譜推薦：
食譜一
早餐：豆漿250毫升，麵包兩片，乳酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。
加餐：蘋果1個。
午餐：米飯，蒸玉米，溜肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐：柳丁1個，核桃2個。
晚餐：銀耳紅棗粥，花卷1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。
加餐：優酪乳250毫升。
食譜二
早餐：牛奶250毫升，豆包1個，小番茄5個，煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：八寶粥1碗，小棗玉米麵發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃1個。
晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，番茄雞蛋湯1小碗。
加餐：優酪乳250毫升。
青春期孩子長高，除適當的運動、充足的睡眠等因素外，調整日常飲食結構也是相當重要的一環。以上是營養專家推薦的可長高的食譜，不妨一試。
補增強食欲的食物
為了促進幼兒進食，必須補充增強食欲的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。
不妨試試吃含鋅較多的食物：
1、肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等；
2、海產品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；③豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等；
3、乾果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可哥、蓮子、芝麻等；⑤水果類：荔枝、柿子等；
4、素菜：蘿蔔、芹菜、大白菜等；
吃含鈣量高的食品
要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
喝鈣質蛋白類飲料
為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
以上就是生活中孩子想要長身體、長得高，家長應該準備的食材相關介紹，希望上面的介紹對家長有所幫助，在平時的飲食中儘量的準備這樣的食物，孩子食用這樣的食物，能長得更高，身體更健康。