兒童時期的營養至關重要，
但是吃得“好”不一定吃得“對”，
很多家長存在的營養誤區會嚴重影響孩子的健康成長。
媽媽瞭解的營養知識越多，
孩子的營養才越有保證!
誤區1：讓孩子失去饑餓權 兒童應該按需餵養，
而不是家長覺得孩子餓了就必須讓他們吃。
因為人體在饑餓時，
胃液、消化液分泌旺盛，
這時吃東西才能達到消化、吸收的最佳效果。
孩子自己最清楚什麼時候餓，
所以什麼時候吃、吃多少應該由孩子來決定，
餓了自然就吃得好。
誤區2：放棄“管理權” 不少家長不懂主動選擇最有營養的食品、最好的食物搭配以及科學的烹調方式，
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而總問孩子想吃什麼。
其實孩子並不知道應該吃什麼、怎麼吃才對自己有益，
但他們與生俱來地就會對食物挑來選去。
誤區3：吃得精細，
營養就好 一些家長把“好營養”等同為米要白，
面要精，
魚肉要豐盛，
粗糧和雜糧儘量少吃。
精白米麵在加工過程中維生素、無機鹽損失較大，
長此以往很容易導致營養素缺乏症。
因此，
食物的選擇必須是多樣化的，
主食越雜越好，
食譜越廣越好。
這樣可使各種營養素相互補充，
營養更全面。
誤區4：忽視維生素攝取 被稱為“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越來越多，
近視、齲齒、貧血成為孩子的常見疾病。
這與大多數父母忽視維生素攝取有很大關聯。
維生素，
雖然其本身並不提供人體能量，
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卻是人體必不可少的營養素。
所以家長一定要注意孩子維生素的攝取，
讓各種營養素達到平衡狀態。
誤區5：把洋速食作為獎勵 雖然有一些家長已經意識到洋速食的危害，
但因為敵不過孩子的喜歡，
把“洋速食”當做獎勵的情況還是普遍存在的。
這種獎勵，
會改變孩子的口味，
促使孩子喜歡口味重、香味重的油炸食品，
久而久之，
孩子的飲食習慣就越來越差。
此外，
洋速食屬於高能量、高脂肪食品，
而其含有的維生素很少，
常吃會引發孩子營養素攝取的不均衡，
導致肥胖。
誤區6：水果替代蔬菜 蔬菜中不僅含有人體所需的大量維生素，
而且還含有纖維素，
這些營養對人體有著極其重要的生理調節作用。
水果、蔬菜兩類食物只能互相補充，
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不可偏廢，
更不可互相取代。
水果一般甜度較高，
所含的糖分比蔬菜高得多，
如果通過吃水果來補充維生素，
則很可能攝取了過多的糖分，
不僅會使孩子發胖，
而且還可能影響到孩子牙齒的健康。
誤區7：放縱零食和控制零食 在零食問題上，
家長有兩種截然不同的態度：一種是完全放縱的態度;另一種是嚴格控制的態度。
其實，
這兩種態度都是不正確的。
適當地給孩子吃零食是有益健康的。
家長如何選擇好零食是關鍵!堅果、水果、全麥麵包等食品都是較好的選擇，
當然零食是絕對不能代替正餐的，
所以還是要適量。
誤區8：早餐食譜單一 早餐是兒童攝取所需能量和營養的重要組成部分，
但調查發現，
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每天不吃早餐的孩子為數不少，
且女生多於男生。
而食用早餐的孩子中，
一半以上食譜單調、營養不均衡，
只有34%的家長注意到了營養搭配問題。
“合理早餐”應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果4個部分。
誤區9：忽略就餐氛圍 一些家長喜歡在飯桌上詢問孩子一天在學校裡的表現，
評論菜的口味，
或者談論一些不愉快的話題。
這在一定程度上會影響孩子就餐的情緒，
繼而還影響到味覺和消化。
想讓
孩子吃得好，
家長要注意就餐氣氛，
營造一個愉快的就餐環境對孩子的營養吸收是非常重要的。
