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孩子吃水果不宜榨果汁喝

2010-04-10 20

水果含有豐富的維生素， 有益於孩子健康， 但專家提醒， 水果最好直接食用， 不宜榨汁飲用。

營養專家提醒， 除牙齒不好的人外， 水果最好不要榨汁喝， 直接食用更營養。

因為喝果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。 而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效， 還能有效地刺激腸胃蠕動， 促進排便。 此外， 直接食用水果容易產生飽腹感， 而喝果汁則會不知不覺攝取過多熱量和糖分， 增加患病幾率。

水果榨成汁喝對兒童健康非常不利， 使得兒童牙齒缺乏鍛煉， 面部的皮膚肌肉力量變弱，

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眼球的調節機能減弱。 另外， 長期咀嚼無力， 下顎會變得不發達， 牙齒排列不整齊， 上下牙齒咬合錯位。 孩子乳牙出全後應吃些富含纖維、有一定硬度的水果， 以增加孩子的咀嚼力， 通過咀嚼動作牽動面肌及眼肌運動， 加速血液迴圈， 促進牙床、頜骨與面骨的發育， 有利於兒童健康。

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