孩子吃水果也是有講究的

時值夏季， 每天給孩子吃一些水果既能夠補充營養又能夠消暑去火， 可是你知道如何給孩子吃水果嗎?你知道給孩子吃水果也是有講究的麼?為了能夠更好的完成育兒重任， 你需要看看接下來的餵養指南知識， 看看如何給孩子吃水果。

1.適量吃水果

水果每天的攝入量為100至200克。 通俗說來就是每天吃兩個單位的水果(一杯果汁或一個中等大小水果相當於一個單位)。

不同的水果所含的營養成分各有不同。 因此水果的品種選擇儘量多樣化。 如果經濟條件允許， 建議每天吃兩種不同的水果， 分多次攝入。

2.適時吃水果

不少人已經養成了“飯後果”的習慣了， 但是其實這種吃法是不科學的， 原因有四：

(1)水果易與食物一起阻滯在胃部， 造成脹氣、便秘等。

(2)水果中含有較多糖類， 例如葡萄糖、果糖等， 飯後馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔， 尤其有些水果含澱粉量高，

(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素， 都有較強吸水性， 吸水後膨脹會增加保障幹， 當纖維素過多的時候， 還會影響維生素、微量元素的吸收。

(4)需要減肥的人群， 如果飯後大量吃水果， 會因能量過多而導致肥胖。

給孩子吃水果一定要適量， 水果並不是吃的越多就越好。 而且不宜在飯後馬上給孩子吃水果， 因為這可能會引起脹氣和便秘。 水果中雖然含有豐富的纖維素， 有助於消化， 但是如果過量食用就會影響到身體對於其他維生素及微量元素的吸收。