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孩子吃甜食過多易營養不良

孩子們是否營養不良, 主要可以從下面兩個方面來判斷:

1.從孩子的身體表現上看。 如果孩子的個子比別的孩子要矮上半個頭, 或者是體重明顯比別的孩子輕, 或者是重, 那就是營養不良的表現。 小孩要想增高, 應該多吃蛋白質, 尤其是含有中“胺基酸”的食物, 如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝 髒、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 可樂與果汁也少吃為妙, 因為其中所含的糖份多, 會阻礙鈣質的吸收, 吃多了會影響骨骼的發育 。 此外, 鹽也是增高的大敵, 必須養成少吃鹽的習慣。

2.從孩子的心理和行為表現上看。

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如果孩子注意力不集中, 容易疲倦, 愛睡覺, 這都是缺乏身體必需的營養才造成的, 都需要我們去關注。 比如孩子好動, 那就要考慮是不是吃了太多的甜食, 因為大多數的甜食裡都含有咖啡因, 過多攝取咖啡因, 也會影響到孩子的骨骼發育。 像這樣的情況, 建議家長不要在一天內給孩子吃太多的甜食, 應多搭配一些水果蔬菜去解糖。

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