孩子吃這些食物長大成長腿歐巴

慧慧是一位忠實的韓劇迷， 韓劇中那些長腿歐巴們總是把她迷得不要不要的， 這種迷戀還影響了她的培養計畫。 最近， 她正在努力研究長高計畫， 希望把自己的娃培養成長腿歐巴。 慧慧說， 她和老公的身高都不算矮， 先天條件已經具備了， 接下來就要看後天的努力啦， 首先從飲食上下手吧， 孩子吃什麼能有助長高？

我們知道， 孩子的身高， 除了先天遺傳因素， 後天的營養、運動、睡眠等因素都有影響， 那麼孩子到底吃什麼能長高？

培養長腿歐巴必不可少4種營養素

1.蛋白質：高個子必備蛋白質是構成各種組織器官，

例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質， 是生命的基礎。 因此， 選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2.礦物質：將骨骼拉長鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 有資料表明， 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。 因此， 充足且適當的礦物質的補充， 可以拉長骨骼。

3.脂肪酸：茁壯能量大戶身高的發展是生長發育中重要的指標之一， 只要孩子不太胖， 就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。 但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品， 如魚類、雞蛋類等， 建議不要過多吃僅含高油脂的食品， 如奶油、牛油等。

4.維生素：給肌體玩平衡別看這個家族的成員繁複，

卻對孩子的成長發育有平衡補充的作用， 這個家族中維生素A、B、C等， 尤其對孩子營養均衡， 保持肌體活力， 給骨骼發育起著加速度的作用。

3類食物有助孩子長高

1.乳製品：奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡， 蛋白質3.4克， 脂肪3.7克。 維生素B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。 消化率在98%以上。 100克牛奶中鈣含量有125毫克。 且容易吸收。 是人體鈣質最好的來源。 除了牛奶意外， 小編還建議小朋友可以多吃乳酪、優酪乳， 但是， 注意不要用含乳飲料代替牛奶。 因為含乳飲料主要成分是水。

2.豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。

大豆除甲硫氨酸較少外。 其餘均較豐富。 特別是賴氨酸含量較高。 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。 叫做優質蛋白質。 值得注意的是， 大豆中含有豐富的鈣質， 是人體補充鈣的一個重要來源。

3.肉類：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備， 營養價值高， 含蛋白質豐富， 對於處於生長發育期的寶寶有著不可替代的重要作用。

39育兒提醒各位家長， 孩子長高， 除了保證必需的營養， 還應多做有利於長高的運動， 如打籃球、跳繩等， 同時還應養成早睡早起的睡眠習慣， 以保證分泌足夠的生長激素。