孩子吃零食謹遵四大原則

很多小孩不喜歡吃飯， 偏偏喜歡吃零食， 各種零食， 但是家長也知道零食沒有營養， 而且很多還都是膨化食物， 被尊稱為“垃圾食品”， 可是無奈孩子就是喜歡， 小編建議家長在給孩子選擇零食的時候不妨看看下面的四個原則， 教你給孩子健康吃零食。

原則1：不要讓零食喧賓奪主

許多兒童零食不離口， 走路時吃、做作業時吃、看電視時吃、聊天時還吃。 這樣吃零食不僅影響了正餐， 甚至還以零食代替了正餐。 兒童如果整天吃零食不離口， 會使胃液分泌失調， 消化功能紊亂， 食欲不振， 對正餐不感興趣。 而且即使是營養再豐富的零食，

原則2：合理安排吃零食的時間

兩餐之間， 上午九十點鐘和下午三四點鐘， 離正餐時間已有2個多小時。 由於兒童代謝較成人快， 此時， 他們可能會出現輕微的饑餓感。 如果能夠讓他們適量地吃些零食， 就會起到防止饑餓和增加營養的作用， 也不會出現影響正餐進食的情況。

原則3：選擇有營養的食品

新鮮的、天然的才是最好的。 要選擇富有營養的食品作為零食， 如奶類、果蔬類， 堅果類， 既好吃， 對少年兒童來說又有營養， 所以， 不要只憑個人的口味與喜好， 營養價值和是否有利於健康才是要首先考慮的。

原則4：不能將零食作為獎勵品

父母或長輩不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰。

小孩子喜歡吃各種口味的食物， 喜歡品嘗各種的零食也是正常的， 但是作為家長要給孩子把好關， 屬於垃圾食品類的零食要少吃， 其他零食也要適量吃， 而且合理安排好吃零食的時間， 不能讓零食成為主要的食物， 而每日三餐成為輔助的。