孩子吃飯狼吞虎咽易失營養

孩子吃飯狼吞虎咽， 容易造成營養失衡， 并不是好的習慣。 而且食物容易嗆入氣管， 發生危險。 怎樣改掉孩子吃飯狼吞虎咽的習慣呢？

1.制定科學的飲食時間

了解孩子每餐大概需要的營養量， 掌握孩子的進餐情況， 如每餐吃多少， 什么時候吃。 家長要按時做好飯菜， 并且讓孩子按時吃飯， 不能讓他餓極了才吃。

2.最好將飯、菜分開盛

教會孩子一口飯一口菜， 飯菜在口中多嚼幾下。 飯桌上， 家長可以用誘導性語言幫助孩子有滋有味地咀嚼， 如“寶寶， 細細嚼， 越嚼越香味道好。 ”讓孩子充分享受到飯菜的美味。

3.吃飯的時候需要安靜、輕松的環境

不要在飯桌上批評和指責孩子， 也不可一邊吃飯一邊講故事或看電視， 更不要逼孩子快吃、多吃， 或者催促孩子快吃， 許偌吃完了可以出去玩。 這樣轉移了孩子進餐的注意力， 弱化了孩子進餐的興趣， 容易使孩子狼吞虎咽地完成吃飯的任務。

4.少食多餐

對于已經養成吃飯又快又多習慣的孩子， 我們在給其盛飯時， 可以考慮將一頓飯分成幾次， 進餐的時間也相應分成幾段， 少食多餐， 讓孩子一份一份地吃， 拉長進餐時間， 控制食物攝入量， 達到糾正狼吞虎咽的目的。

轉載：花花網