孩子合理的作息時間要天天堅持

孩子好的作息就是爸爸媽媽要根據孩子自身的年齡和生理特點,分配一天學習、休息、進餐、睡眠的時間和順序， 讓孩子養成按時學習、按時休息、按時進餐、按時睡眠的好習慣。 它可以保證孩子有更好的精神去學習。

孩子合理作息的良好習慣也必須經過反復堅持才能得以形成。 早睡早起精神好

人體各種機能活動都有自身的規律和特點， 當外部環境按一定的順序反復多次作用於人體後， 大腦就把這些刺激所形成的興奮和抑制過程的聯繫固定下來， 形成一個鏈鎖式的自動連接過程， 這就是“習慣形成”。

充足的睡眠對孩子健康十分重要。 睡眠使腦細胞在經過長時間的工作之後得到必要的休息， 恢復其能量供應。 這樣就可以消除人體疲勞、恢復體力， 人的精力和心情也會隨之好起來。 而且身體的很多毒素還能在睡眠中排出， 這樣有利孩子長身體。

相反， 沒有一個好的睡眠， 孩子就可能出現精神萎靡、脾氣暴躁、食欲下降等現象。

莎莎的爸爸媽媽每晚都要為孩子入睡問題煩惱。 六歲的莎莎入睡總是很困難， 往往要折騰一兩個小時才能迷迷糊糊睡著。 晚上九點左右， 媽媽就會讓莎莎準備睡覺。 但是到了房間， 莎莎一會兒要媽媽講故事， 一會兒要聽磁帶， 一會兒要喝水， 一會兒又要上廁所， 所有的事情都做完了，

“而且女兒晚上特別容易驚醒， 好不容易睡著了， 不一會兒就會做噩夢， 大喊爸爸媽媽。 ”莎莎的媽媽說起女兒睡覺的問題時憂心忡忡、滿臉焦慮。 她說， 莎莎的作息很沒有規律， 這樣的睡眠不僅影響莎莎的健康， 她和丈夫也要被拖垮了。 莎莎每天晚上這樣折騰， 父母也跟著操心， 嚴重影響了他們的睡眠， 白天工作特別沒精神。

可見， 給孩子安排一個合理的生活作息是多麼的重要。 它不僅可以對孩子自身的身體健康起到促進作用， 也可以讓孩子在今後對外界環境的適應能力增強。

因此父母要給孩子養成良好的作息習慣。 父母在安排孩子的作息時間時， 要採取動靜交替的原則。