父母要注意孩子長高的四個后天因素
身高雖然受種族和父母遺傳因素的影響， 但后天因素也不容忽視。
西安西京醫院內分泌科張雅萍教授提到， 讓孩子長高的后天因素主要包括營養、運動、睡眠、情緒四要素， 家長可在這四個方面多加注意， 給孩子的生長加把力。
1、營養。
人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期， 另一個是青春期， 這兩個時期促進長高營養是基礎。 要給孩子多吃些富含各類營養的食物， 如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物， 富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，
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特別推薦的5種增高食物
牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。
tips：營養簽單
蛋白質：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品……
礦物質：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟……
脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿卜、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶……
維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化， 即粗細搭配、葷素搭配， 不挑食， 不偏食。
影響長個兒食品黑名單
碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料……影響鈣質吸收
油炸食品：羊肉串、油餅、麻花、排叉……含致癌物
膨化食品：米花糖、蝦條、鍋巴…… 營養少
腌制食品：臘肉、咸菜、酸菜…… 增加腎臟代謝
罐頭食品：火腿肉、肉松、辣醬…… 含有防腐劑
