孩子吵著吃零食真煩惱！

Q：我女兒現在2歲半， 非常愛吃超市里擺得琳琅滿目的零嘴和飲料， 經常吵著要我買這些東西給她吃。 我實在擔心她吃太多會影響食欲， 可是一拒絕她， 她就會哭鬧不止。 我該怎麼處理這樣的問題呢？或是， 有沒有哪些餅乾、糖果是對小朋友有幫助的呢？

A：很多媽媽一提到孩子吃零食的問題， 就會馬上聯想孩子不喜歡吃飯的困擾， 也莫不以謝絕吃零食來避免。 不過， 雖然我們不喜歡孩子的食量受到這些垃圾食物的影響， 但也總免不了在孩子的苦苦哀求下， 買些小零嘴…。 既然連我們都很難避免零食的誘惑，

那不妨就用逆向思考的方式來看待孩子吃零食的問題。 也就是說， 我們可以想想：該如何為孩子挑選出具飲食樂趣、又有正向益處的零食類型呢？

大概也是受限於刻板印象， 吃零食總讓人覺得百害而無一利；但其實， 吃過零食的人都不能否認，

它確實有一些用處的， 例如：是調節氣氛、消除寂寞的良品、也是孩子與人分享的重要媒介。 因此， 父母應該幫助孩子， 從小就建立起正確的營養觀念及挑選方式。 可以在與孩子逛超市買東西時， 時時示範及強調閱讀食品成分標示的重要性， 並主動向孩子說明成分表上的意義， 多引導孩子主動觀察這些訊息， 就能養成孩子理智購買的習性。 如此一來， 孩子在面對五花十色的零食時， 就能夠有不為所動的功力了！

在挑選上， 通常以天然原料製成的食品較適合幼兒實用， 如：以天然水果製成的果汁與糖果、全麥高纖餅乾。 由合成物製造、含有過量添加物的零食就非常不適合孩子食用；其中防腐劑、色素的添加狀況， 更需要格外留心！有研究指出，

添加物可能是過動兒的導因之一， 所以， 父母在為幼兒挑選食物時， 不可不慎哪！再者， 要注意飲食的有效日期， 而具知名度的廠商產品， 也是可以優先考量購買的物件。

除了注意以上的選擇要件外， 父母在選購時， 也要能夠自我控制， 進行計劃性的採買， 這也是不讓孩子被零食侵害的另一個要點。 很多家長基於愛孩子的緣故， 常會在家裡囤積食物， 孩子在隨手可得的狀況下， 當然會出現因吃零食而影響正常食欲的問題。 因此， 家中避免存放不必要的食物、或將食物做適度的收藏， 都是相當必要的做法。