孩子喜歡偷吃零食該怎麼辦?無節制吃零食有哪些危害呢?

家長為了控制孩子的零食的數量， 卻導致孩子偷吃零食， 這該怎麼辦?

家長在教養子女過程中， 常常會遭遇到兩難境遇-依著孩子顯然是不理智的，

不依著孩子， 孩子卻哭鬧不止， 或者變著花樣的滿足自己。

無節制的給孩子吃零食顯然是不明智。 那到底有哪些危害呢?

1.零食更可口， 但影響正餐， 破壞了孩子飲食習慣， 不利於孩子的身體發育和健康。

2.零食吃太多， 孩子會不吃飯， 吃飯困難。

3.零食糖類， 食品添加劑和食用色素等含量多， 吃太多， 影響孩子專注力的發展。

正確對待孩子對零食的需求

情商專家、美國喬治亞理工學院心理學博士張怡筠指出， 從性質上講， 吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的， 當食物與嘴部皮膚接觸時， 一方面它能夠通過皮膚神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞， 產生一種帶來欣快感的神經遞質多巴胺;另一方面， 當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞咽運動的時候， 可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移， 最終使身心得以放鬆。

有些家長怕孩子吃了零食不好好吃飯， 所以對零食堅決 say no;有些家長為了不讓孩子哭鬧， 用零食哄孩子;更有甚者， 怕孩子營養不良， 耽誤長身體，

故意讓孩子吃各種零食。 這些不恰當的做法其實都源于沒有搞清楚孩子對零食的真正需求。

適當的滿足孩需求， 可以降低需求的程度

既然孩子在生理和心理方面對零食都有需求， 那麼家長就要對這種需求給出回應。 心理學認為， 人的某種需求越是被壓抑， 需求就會變得越強烈。 放縱和故意讓孩子吃零食固然是不可取的， 但適當的滿足孩子吃零食的需求， 會有效降低他對零食的關注度。

控制好零食的量和進食的規律， 不但不會影響孩子的成長發育， 也不會養成亂吃零食的壞習慣。 孩子還在生長發育階段， 需要的熱能及各種營養素按體重計算相對地比成人多。 但孩子胃腸道的容積小， 消化能力相對差，

一吃就飽， 所以一次吃不了很多的食物， 而且孩子活潑好動， 不一會兒他肯定又覺得餓了想吃東西。 如果這個時候還沒有到正餐， 那麼不妨給寶寶一些零食， 既滿足了他對熱能及營養素的需要， 又緩解了燃眉之急。

制定規則， 讓孩子自覺約束過度需求

度的把握往往成為家長的一個難題， 到底什麼時候給孩子吃零食， 吃多少， 吃什麼?這個因人而異， 但建議每位家長都要和孩子一起制定規則， 比如吃完飯1個小時後才能吃零食， 每次只能吃1個， 讓孩子自己約束自己， 如果不按照規則進行， 要給出一些適當的懲罰。 這裡所講的懲罰， 僅僅是指短暫剝奪孩子吃零食的需求。 這樣既有效的解決孩子吃零食的需求， 又能鍛煉孩子的規則意識。

那如何才能控制孩子的零食的數量呢?

1.家長控制自己吃零食的數量和節奏。 如果家長愛吃零食， 而且是毫無營養的膨化食品或者碳酸飲料等， 而且吃起來無節制， 就無法管教小孩不吃。 所以， 家長的榜樣作用很重要。

2.三餐定時定量， 飲食規律。 如果正餐規律，而且美味難擋，肚子就被美食填滿了，就沒有空間容納零食了。

3.把多餘的零食收起來，讓孩子夠不到。家長如果教育孩子管住嘴，但是卻把零食放冰箱等容易找到的地方。孩子的自製力其實很難起作用。

4.口徑一致。在零食控制上，大人間要保持一致，不要爸爸媽媽不讓吃，爺爺奶奶偷偷給，這樣的話，就沒有效用了。

5.給孩子做個零食罐。讓孩子不吃零食，幾乎很難做到。但是每天定時定量的給孩子發零食，這又太麻煩，而且節奏和頻次不好掌握，所以操作性不強。

給孩子做個零食罐，規定那是孩子一周的零食，讓孩子自己決定每天吃多少。這樣的話，一定範圍內，給予孩子吃零食的自由，而且由孩子自己掌握時間和頻次。開始吃得多，之後沒得吃;有節制的吃，天天有的吃。決定權在孩子自己手裡，反而更容易改善孩子吃零食的習慣。

如果正餐規律，而且美味難擋，肚子就被美食填滿了，就沒有空間容納零食了。

3.把多餘的零食收起來，讓孩子夠不到。家長如果教育孩子管住嘴，但是卻把零食放冰箱等容易找到的地方。孩子的自製力其實很難起作用。

4.口徑一致。在零食控制上，大人間要保持一致，不要爸爸媽媽不讓吃，爺爺奶奶偷偷給，這樣的話，就沒有效用了。

5.給孩子做個零食罐。讓孩子不吃零食，幾乎很難做到。但是每天定時定量的給孩子發零食，這又太麻煩，而且節奏和頻次不好掌握，所以操作性不強。

給孩子做個零食罐，規定那是孩子一周的零食，讓孩子自己決定每天吃多少。這樣的話，一定範圍內，給予孩子吃零食的自由，而且由孩子自己掌握時間和頻次。開始吃得多，之後沒得吃;有節制的吃，天天有的吃。決定權在孩子自己手裡，反而更容易改善孩子吃零食的習慣。