孩子喝什麼好

目前市場上的飲料可謂是五花八門， 各種各樣的飲料吸引著孩子， 也讓父母挑花了眼。 由於大多數的飲料都聲稱具有諸如、益智、營養等功能， 於是許多家長不惜多花錢， 也要讓孩子喝“有益健康”的東西。 有時甚至將飲料取代水。 那麼， 讓孩子喝什麼好呢?正確的答案是水。

水是人體六大營養素之一， 一個人可以數日不吃飯， 但不可一日不喝水。 水是人體重要的組成成分， 在成人占體重的60％， 在兒童則還要多些。 水是保持人體內環境穩定的基礎， 在保持人的體溫平衡和維持人體新陳代謝等方面， 起著非同小可的作用。

體內如果缺少水， 輕則易於疲勞， 代謝障礙；重則出現代謝紊亂， 甚至危及生命。

人體缺水的信號是口渴， 但是對孩子而言， 就不能等待他們感到渴時再讓喝。 因為， 孩子的玩心大， 玩時常將口渴的信號放置腦後， 等到玩累了才想起喝時， 就晚了， 容易使得體內的代謝產物堆積。 不利於孩子健康發育。 特別是夏天， 寶寶出汗增多， 不及時補充水， 還可能出現現象。 中暑的孩子表現為體溫升高， 神志不清， 有時還會出現抽搐等表現。

那麼寶寶究竟應該喝多少呢?這要視年齡而定， 並非越多越好。 在新生兒期， 喝水量要嚴格掌握， 因為寶寶的腎臟發育尚未完善， 一次20毫升即可。 隨著月齡增長， 喝水量也要相應增多。 一般而言，

吃母乳的孩子需水量相對少， 而喝牛奶的孩子需水量就多一些。 到了1歲， 孩子活動量大了， 需水量也更多了。 此時， 應該讓孩子每天至少喝3次水， 每次水量在100-200毫升左右。 天氣乾燥及夏天時還要相應增加。 過了1歲， 孩子每天的水量就應在500毫升以上。

有些家長說， 孩子不喜歡喝白開水怎麼辦?這是由於孩子常喝飲料成為習慣， 他們認為甜水好喝。 但從健康角度講， 白開水更適宜孩子。 我們看看常見的市售飲料的成分吧。

一、汽水

汽水也就是碳酸水， 是由糖、水、檸檬酸、小蘇打製成， 亦有充二氧化碳的。 根據品名不同， 在其中還會添加不同的香精和色素。 常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。 國外的可樂型飲料中還含有咖啡因，

孩子更不宜喝。

二、果汁

果汁分為原果汁和果味型飲料兩種， 原果是鮮水果直接壓榨而來， 由於來源受限， 故而價格高、品種少。 包裝好的原果汁飲料在製作過程中， 通常要加入一定的防腐劑。 大多數名為果汁的飲料都是果味型果汁， 是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素製成。 有時， 在這些飲料中也會加入少量的原果汁， 但由於製備和運輸過程中， 其中的氨基酸和維生素損失許多， 已沒有什麼營養上的實際意義。

三、乳酸菌飲料

乳酸菌飲料也存在著這種問題。 活菌在製備和運輸上都較直接加乳酸的複雜， 所以， 經常可遇到的是加乳酸而非含乳酸活菌的飲料。

四、太空水、礦泉水

這些水是市場上走俏商品， 太空水為純水，

礦泉水含有一定的微量元素， 兩者均不含糖。 但是， 在生產中如果被污染， 則對孩子不利， 所以， 從全盤考慮， 它們並不一定優於白開水。

一些添加微量元素的飲料， 也不宜讓孩子常喝， 因為， 微量元素， 人體所需的量很少， 多喝無益；缺乏時， 又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。 對這些飲料， 平時偶爾喝喝不要緊， 不要成習慣。

至於對某些含補藥的飲料更要持慎重態度， 原則上不宜給孩子喝。

雖然喝白開水是最好的補充水的方式， 也不是說別的水不能喝， 為了滿足孩子喜歡甜味， 喜歡漂亮顏色的要求， 我們還可以為寶寶自製一些果汁。 比如， 用糖醃成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。 在夏天， 還可以給孩子做些防暑飲料，

如綠豆湯、冬瓜湯等等。