孩子在睡眠中成長

很多人把睡眠當做單純的休息， 覺得睡覺時身體會停止所有的活動， 只會呼吸而已。 當然， 我們的腦部睡覺時會減少活動。 可是身體仍要提供和醒著時同樣量的血液到腦部， 而且不同於其他器官， 大腦對氧氣的消耗量也絲毫不會減少。

這是因為睡眠時身體會優先為大腦著想。 腦部會在晚間分泌各種激素， 並且整理日間所接觸到的各種資訊。 這些激素裡面當然也包括促進孩子長高的成長激素。 成長激素分泌最多的時段是晚上十點到淩晨兩點。 如果在這段時間孩子們還沒進入睡眠狀態，

另外， 還有一種會提高免疫力和睡眠品質的激素也多半在晚間分泌， 它就是褪黑激素。 這種激素白天只分泌極少的量， 從晚上九點分泌量開始增加， 到淩晨三四點， 受到光線的影響又會急劇減少。

除了腦部， 其他器官也會在睡眠時進行各種活動。 皮膚會利用這段時間再生白天因紫外線而損傷的表皮， 同時補充水分。 胃會復原因各種食物而受損的黏膜。 這些活動大部分都發生在晚上九點以後。

現在不需要別人提醒， 到了晚上九點孩子們就會自己洗漱， 上床看書。 看書似乎已經像吃飯一樣， 成為了他們生活中的一部分。

早上， 身體器官都自然蘇醒， 腸胃也就會發出饑餓的訊息。 因為時間充裕， 他們也就可以不慌不忙地吃頓早餐。 所以我的孩子一天三餐中， 早餐吃得最豐盛也吃得最多。 有時候， 因為離上學的時間還早， 他們還會和爸爸下盤棋。 說早上頭腦比較清醒， 贏的機會比較大。