孩子壓力大怎麼辦

一、壓力的階段及反應表現

壓力是指由刺激引起的、伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態， 即壓力是人在環境中受到種種刺激因素的影響而產生的緊張情緒。 適度的壓力是人體需要的、有益的， 這些壓力能使人保持警覺(清醒狀態)和合適的行為模式， 增加工作效率， 保持競爭力， 工作、生活的壓力可以轉化為成功的動力。 但是， 長期的、持續的壓力會對生理和心理產生不良影響， 損害人體的健康。 著名心理學家Hans Selye通過實驗發現， 面對長期持續壓力時， 人的身體會產生一系列的反應，

稱之為一般適應症候群， 共包括三個階段：警戒反應階段、適應或反抗階段、衰竭階段。

1、警戒反應階段：第一次出現應激時， 警戒反應就會發生。 在一個很短的時間內， 人體會產生一個低於正常水準的抗拒， 這個阻抗會引起人體腸胃失調， 血壓升高， 然而人體會迅速列舉出防禦源並做自我保護性的調節。

2、抗拒階段：如果第一階段的反應沒能排除危機， 那麼機體需要使用很多資源來進行應對， 但一般情況下都是以抗拒的減少而告終的。 除此之外， 還會出現更多嚴重的身體症狀， 如潰瘍、動脈粥樣硬化等。

3、衰竭階段：如果應激源非常嚴重， 那麼人體便會進一步耗盡已經貯存的能量， 同時抗拒也會一起衰弱， 不久以後就可能面臨死亡。

二、孩子壓力的來源

對於青少年來說， 壓力大部分來自學習方面， 還有小部分來自各種興趣班、提高班。 學習壓力系統分析如下：

1、來自學校

許多學校追求高升學率， 學習層層加碼， 造成學生精神的負荷過大。 有些學生由於基礎好， 尚可適應， 而有些中等成績的學生和成績差些的學生在拼搏中舉步維艱， 長期的壓力與矛盾， 很容易引起神經衰弱症狀。

2、來自家庭

父母“望子成龍”， 過分強調子女的學習， 整日督促孩子看書， 做作業。 有些家庭還請了家庭教師， 學生除完成學校作業外， 尚要完成大量的課外作業。 為了保證學習， 他們不許孩子看電影及課外讀物， 偶爾參加文體活動， 也橫加指責， 不給一點兒放鬆的機會。

至於考試成績， 更成為父母關注的焦點。 孩子成績好， 父母便喜形於色， 成績差則大發雷霆， 甚至惡言攻擊， 諸如“真笨”、“沒出息”、“成不了才”等等。 這些話勢必傷害子女的自尊心。

3、來自學生本身

有許多學生， 熱別是有進取心的中學生， 努力學習， 奮不顧身地爭取名列榜首。 他們只比第一名差了幾分， 便感到難過， 焦慮， 自責。 他們學習的目的不明確， 患得患失， 更經不住突然的打擊。 一旦高考落榜或學習成績下降， 便在心理上難以承受。

孩子不利於承擔過多的壓力， 過重的壓力會損害孩子的身心健康， 同時減少孩子的學習效率， 那麼， 家長就要學會幫助孩子減壓。

心理學家支招幫助孩子減壓的方法

1、行為調節

(1)時間管理：善於安排和利用時間可以幫助孩子提高學習效率，

減少壓力。 要學會按照不同學科的要求， 分配和平衡時間， 根據事件的重要性合理安排時間， 可以有效的排除重壓所致的疲憊感， 特別是在學期末， 各種學業任務特別繁重的時候。

(2)確立現實和可達到的目標：根據孩子的現狀制定力所能及的目標， 以提高目標實現的幾率， 減少因目標過高不能實現而產生的壓力。

(3)在學業、娛樂和社會活動中保持平衡：過多地投入學習而缺乏足夠的娛樂， 是學生壓力的主要來源之一。 學習生活中應該有張有弛， 適度的娛樂是更好學習的保證。

2、認知調節

減壓一個最重要的策略就是反思導致壓力的觀念和想法。 在大多數情況下， 人們都傾向誇大壓力事件的重要性，

所以應該客觀、準確地評價威脅是否真實存在。 人舒緩壓力的一個好辦法就是問問自己：這是不是最壞的結果?通常， 事實沒有我們原來想像的那麼糟糕。 所以， 家長要幫助孩子打消一些不必要的顧慮， 減輕孩子的心理負擔。

孩子壓力大怎麼辦?看了上述介紹， 家長們都應該明白了孩子壓力大的原因與應對方法了。 家長要改變不良的教育方式， 給孩子提供一個寬鬆的學習環境， 培養孩子廣泛的興趣， 緩解課業的壓力。 另一方面， 家長也要注重培養孩子的心理素質， 關心孩子的想法， 增強他們抗挫折的能力， 讓他們正確認識事情的發展， 擁有健康的人生觀。