孩子夏季上火如何吃水果

本文重點：夏季天氣炎熱， 寶寶容易上火， 要預防孩子上火可以適當多吃一些瓜類的食物。 寶寶該選擇哪些水果呢?

夏季天氣炎熱， 寶寶容易上火， 要預防孩子上火可以適當多吃一些瓜類的食物。 寶寶該選擇哪些水果呢?

如冬瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜、苦瓜等;保證孩子蔬菜水果的進食量， 特別是深綠色的蔬菜每天要適量吃一些;還可以給孩子喝一些中藥的茶飲， 如金銀花茶、竹葉茶、蘆根茶等。

如果孩子已經上火了， 飲食上一定要清淡， 避免油炸、油膩的食物， 同時要避免辛辣刺激的食物， 適當增加孩子的飲水量。

預防寶寶上火多吃這些“清火”食物

苦瓜

歷代名醫都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

西瓜

西瓜性涼， 吃了不會引起上火心煩， 而且含有豐富鉀鹽， 能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。 但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

番茄

儘管一年四季都可見， 但番茄在夏季最多， 最甜， 營養也最豐富。 它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

綠豆

綠豆性味甘寒、入心、胃經， 具有清熱解毒、消暑利尿之功效。 《本草綱目》裡記載：用綠豆煮食， 可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳。 但要注意的是， 綠豆不宜煮得過爛， 以免使有機酸和維生素遭到破壞， 降低清熱解毒功效。 又因綠豆性涼， 所以脾胃虛弱的孩子不宜多食， 適量就好。

海帶

海帶不僅有助於清除體內的積熱， 還可以對付因出汗過多出現的體力透支。 海帶既可涼拌， 又可煲湯食用， 其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用，

溫馨提示：夏季炎熱容易上火， 我們在選擇水果的時候， 還是需要注意適量， 為寶寶均衡補充營養。