孩子夏季飲食注意3少3多

夏季天氣炎熱， 媽媽要把好飲食關， 孩子夏季飲食應注意3少3多。

少量多次喝水

夏季天氣炎熱， 孩子好動， 更容易流失水分， 因此一定要注意補水。 但不能等到很渴才大口喝水， 這樣會淡化胃酸， 不利於食物的消化和殺菌。 媽媽應督促寶寶多喝水， 而每次補水時不超過200毫升， 幫助寶寶的機體充滿水分。

溫馨提示：不要空腹喝冰水， 因為冰水進入空腹後會引起胃腸道血管收縮， 影響消化和胃口， 產生腸痙攣， 引發腹痛、嘔吐等不適症狀。

少吃糖多補鹽

夏天不僅要補水， 還應注意補鹽。 因為隨著汗液的排出，

少吃煎炸食品多吃蔬果

煎炸油膩的食物不易消化， 積聚腸胃引起腹脹不適， 胃部供氧需求大， 引起精神不集中， 身心乏力， 因此夏季一定要少給孩子吃煎炸食物。 同時注意多吃水果、蔬菜， 補充維生素和纖維素。