孩子多吃粗糧有利健康

粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的， 粗糧含有豐富的不可溶性纖維素， 有利於保障消化系統正常運轉。 經常有規律地咀嚼硬度適當、彈性和纖維素含量高的食物， 特別有利於牙齒和齒齦肌肉組織的健康， 還可防止牙齒生長排列不整齊， 對換牙期的寶寶非常有利。

由於粗糧口感欠佳， 吃慣了精細口感食物的孩子接受起來會比較麻煩， 可讓孩子經常吃些玉米麵粥、小米麵粥、小米粥、糙米飯、混合面饅頭等， 這樣既能改變食物花樣， 增進小兒食欲， 又能增加營養， 有助於孩子生長發育。

常見粗糧：

塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。

雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。

穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。