孩子如何進行體育鍛煉

為什麼有的孩子天生愛運動？運動細胞是從什麼時候開始在孩子體內生長的？什麼體育運動適合3~4歲的孩子？快來聽聽星寶寶育兒專家的解讀吧。

我家安琪特別喜歡各項運動。 每天放學後總是要在外面鍛煉半小時到一個小時。 最近天氣比較好， 安琪可是進步很多啦。 每天排球， 每天跳繩， 真是進步很大呀。

親們， 聽說有的小學入學考的時候需要考察孩子是不是會拍皮球。 我倒是對這一條不怎麼感興趣， 關鍵我覺得排球可以鍛煉安琪的指力， 手指的控制能力等各方面的協調能力。 聽說中班老師要求孩子能單手拍球至少60個，

小班會拍上20就可以啦。 具體這些數字對我來講我也不怎麼關心。 最讓我感到欣喜的是， 孩子從學習拍球之後， 漸漸地字寫得好了， 孩子會數數啦， 一個接一個地數數。 一個都不錯。 我這個當媽媽的開心勁呀， 真是從心底裡湧上來啦。 所以急著和大家分享呢！

安琪上週五開始學習跳繩， 跟著一個不認識的姐姐學習， 那個姐姐比安琪大一歲， 會跳繩啦， 安琪看著姐姐跳心理癢癢的。 對姐姐說， 給我也跳一下吧！姐姐不僅給安琪跳了， 而且耐心地告訴孩子怎麼跳。 安琪居然馬上就學會啦， 現在可以連貫跳上3個啦。 進步呀！看著滿頭是汗的女兒， 我抱起了孩子， 親了好幾口！

星寶寶小編說：

3-4歲的孩子， 儘管身體各方面還比較稚嫩，

但要使孩子長得健壯， 力所能及的鍛煉是不可缺少的。 3歲以後的孩子， 其神經系統和運動系統的發育都日趨成熟， 孩子的體格鍛煉應該採取綜合的形式來進行。 通過室外走、跳、跑、攀登等體育運動， 做兒童健身操或運動量較大的遊戲活動， 既可以利用充足的陽光、新鮮的空氣、清潔的水流等自然條件， 又能夠通過各種活動對孩子的健康成長產生積極的影響。 父母可以參考《小小運動館》， 裡面提供了一些適合幼兒的體育運動， 可以幫助寶寶鍛煉身體、強健體格。

1、孩子在室外進行步行、跑、跳等運動， 應該選擇沒有汽車、摩托車的空曠而安全的場地， 學校的操場或校園最為適合。 平常孩子鍛煉的時間可以選擇在晚飯之後。

進行這些運動的時候， 孩子不僅要有大人帶領， 最好還有年齡相仿的孩子一塊進行鍛煉， 這樣孩子會覺得更有趣。 帶孩子到室外鍛煉時， 記住給孩子穿適合於運動的衣服， 不要穿得太厚， 不然容易出汗， 孩子會感到不舒服， 嚴重的還會感冒。

2、居住在人口稠密， 找室外運動場地困難的城市中心， 我們除了多帶孩子進行郊遊之外， 還應儘量設法利用現有的室內環境， 與孩子做一些運動量較大的遊戲， 不然孩子不僅得不到身體鍛煉， 而且還可能因過剩精力得不到發洩， 而與我們作對。 這種情況下， 如果我們再用糖果糕點一哄， 孩子就很容易長成肥胖兒。

3、夏天孩子穿得少， 活動靈便， 是鍛煉身體的好時機。

孩子放暑假期間， 我們最好多帶孩子到安全的游泳場地游泳， 這既可以消暑納涼， 又可以鍛煉孩子的身體。 同時， 游泳還是孩子最喜歡的活動， 它和孩子喜歡玩水的天性能很好地結合在一起。

4、體育鍛煉要循序漸進， 不能一口吃成個大胖子。 有些家長和孩子看到別人家的孩子身體好， 素質好， 也想馬上練出這樣的效果。 孰不知， 一開始就硬幹蠻練， 不但不能收到良好的鍛煉效果， 反而還會練出毛病來。 比如長途遠足、爬山、跑步等體育活動， 對於剛參加鍛煉的孩子， 一定要做到運動量由小到大， 運動強度逐漸加強， 技術難度也要由易到難。 鍛煉時間長了， 就可逐步地增大運動量、運動強度以及運動項目的難度， 達到增強意志力，

鍛煉好身體的目的。

5、堅持全面發展就是要求孩子鍛煉的專案多樣化， 使孩子全身的各部分都能得到鍛煉， 從而均衡地發展。 因此， 兒童體育鍛煉的內容應豐富多彩， 跑步、跳遠、投擲、球類、體操等都可作為體育鍛煉的內容。

俗話說：“冬練三九， 夏練三伏”。 體育鍛煉強身健體的效果不是一兩次、一兩天就能得到的， 要經過長時間的堅持不斷的鍛煉， 才能收到實效。 而且， 堅持不懈地開展體育鍛煉活動， 還有利於培養兒童的意志力和自製力， 使之形成良好的意志和個性品質。 “三天打魚、兩天曬網”只能助長孩子的懶惰情緒。