孩子學習跆拳道的注意事項

跆拳道對於孩子們來說， 不僅可以鍛煉體格， 還有啟智、育心、知禮的好處。 但是盲目的學習， 也有造成事倍功半的效果。 因此星寶寶育兒專家給家長們羅列了一下孩子學習跆拳道的注意事項。  

我女兒5歲了， 上大班， 最近老公想讓女兒報跆拳道興趣班， 說可以強身健體， 但我總覺得跆拳道是男孩子比較適合學的， 並且怕女兒受苦和受傷， 在猶豫呢， 不知道5歲女孩適不適合學跆拳道呢？各位家的寶貝有沒有學過跆拳道的， 能給我點意見嗎？

星寶寶小編說：

健體：跆拳道的健體作用不言而喻。 其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，

可使幼兒的肌肉和力量得到增強， 肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高， 從而增強幼兒的體力和柔韌性。  》》關於孩子成長你還不知道的那些事

啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。 練習過程不單是骨骼肌肉的收縮， 而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮， 因此非常有利於發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能， 提高了形象思維和創造力。

育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位， 從而發展了幼兒的空間知覺；此外， 孩子們還要主動想辦法克服困難， 這鍛煉了意志， 培養了勇敢精神， 學會了對人、事、物的正確態度。

知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，

講究未曾學藝先學禮， 未曾習武先習德。 通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、少兒之間的相互禮讓等， 讓少兒理解了“禮”的含義， 知道怎樣做才是“禮”的表現。

注意事項：

跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動， 不是調節大而突出的肌肉。 而是使無力的脂肪組織變成肌肉， 使身體變得輕盈敏捷。 通過重量運動發達的肌肉使血管之間的間隙拉開， 由於血管數不變， 因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。

練習前準備活動要充分

練習跆拳道前應有充分的準備活動。 準備活動的時間在20~30分鐘， 內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。 通過充分的準備活動， 將各韌帶、關節充分活動開， 提高神經與肌肉的興奮性， 有效地克服內臟器官的生理惰性，

使肌體各器官處於興奮及運動狀態。 切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動， 從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷， 影響正常的訓練。

遵循循序漸進原則， 不可急功近利

學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。 正確、科學、合理地安排學習訓練計畫才能夠較好地掌握跆拳道技術， 切不要貪多、圖快， 否則欲速則不達。 如在學習的過程中， 還沒有學習防守技術， 就進行實戰練習， 這樣不但不能進步， 反而容易造成運動損傷， 影響學習進度。

要具備自我保護能力

跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰， 如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。 因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。

護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

訓練結束後要進行全面的放鬆

訓練結束後， 人體的各種生理機能還維持在一個較高的水準， 需要有一個由高到正常的調整過程。 全面地進行放鬆整理， 能有效地消除疲勞， 消除代謝產生的乳酸， 緩解肌肉疼痛。  》》早早知道寶貝成長爸媽需要注意的點

同時， 還要積極實踐和探討訓練後的儘快恢復方法， 使運動員經過快速有效的恢復後， 精力充沛地出現在每一次訓練之中。 所有這些， 都是保證技術水準提高的重要因素， 能為提高跆舉道運動成績創造各種有利條件。

星寶寶童書中有一本《小小運動館》，  裡面也有許多寶寶運動的小知識。 如果您還有其他育兒方面的問題， 可以翻閱親子育兒寶典系列和《心理育兒雜誌》系列，

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