孩子常做四種運動將影響生長發育

哪些運動會影響孩子生長身體發育?生活中, 家長會普遍的認為, 孩子多運動將有助於長個, 有助於提高身體免疫力。 但是事實上, 並不是所有的孩子都適合這些運動項目。 比如, 強度過大的長跑、拔河、掰手腕等就不適合兒童。 這是因為, 兒童的體格發育尚未完善, 身體許多條件與成人不盡相同, 因此, 只能是有選擇的進行體育運動, 今天讓育兒小編為你講述以下幾種不適合兒童的運動吧!

不是所有適合成人的運動也同樣適合兒童, 以下四種運動就是較常見的“少兒不宜”的運動。

1.長跑不宜強度過大

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有些家長自己每天清晨喜歡練長跑, 也拉著幾歲大的孩子一起跑, 這是不對的。 因為兒童正處於生長發育階段, 肌肉縱向發展, 肌力差, 強度過大的長跑易使肌肉疲勞, 影響肌肉的正常發育。

另一方面, 兒童心臟較小, 收縮力較弱, 加上兒童胸廓小, 肺通氣量亦小, 攝氧能力差。 強度過大的長跑會加重其心肺負擔, 造成氧氣供應不足。 因此, 兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量, 而且會影響兒童的正常生長發育。 此外, 兒童的耐熱、耐寒能力較差, 熱天容易出汗過多, 冷天容易受涼感冒。 晨練必須特別注意氣溫變化。

總之, 兒童長跑應量力而行、循序漸進, 一般認為, 12歲以下的小孩每次跑程不宜超過1000米, 跑的速度也不宜過快。

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2.不宜經常拔河

“拔蘿蔔”幾乎是每一個幼稚園小朋友都會唱的兒歌, 而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。 拔河時, 幼兒身體或後仰, 或前傾, 或側身, 四肢用力維持在固定的位置上, 特別是兩隊處於勢均力敵時, 往往要持續一定的時間。 幼兒的骨和關節很嬌嫩, 容易受傷和變形, 在拔河這種強度大的運動下, 幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態, 需要消耗大量的氧氣和營養物質, 常常會導致供不應求而缺氧。 在缺氧的情況下, 不僅肌肉易疲勞, 而且不利於肌肉的正常發育。

另外, 拔河時常要持續性憋氣, 影響有節律的呼吸, 並導致回心血量減少, 造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。 在這種情況下, 心臟和大腦會出現暫時性缺血,

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嚴重者可能發生昏厥。 因此, 拔河並不是一項適合幼兒的經常性運動。

3.不宜掰手腕

由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。 這是因為在掰手腕時, 肘關節必須屈曲到近90度並支撐在桌面上, 才能穩定前臂與上臂, 把全身力氣用在手腕上。 這時, 雙方都咬緊牙關, 拼命屈曲手指和腕關節, 借著前臂旋前、肘關節屈曲及上臂內旋的動作, 以最強的力量壓向對方。 因此, 雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。 兩種逆向的扭轉力, 剛好在肱骨內旋肌附著點上下相交, 容易造成肱骨幹中、下段部位發生螺旋形骨折, 在雙方用力拼搏的瞬間, 往往突然哢擦一聲, 上臂因骨折而發生劇烈疼痛,

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不能動彈。

另外, 掰手腕前一般都沒做準備運動, 一開始, 參戰雙方便咬牙鼓腮, 全力拼搏。 全身的肌肉韌帶從原來的鬆弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態, 因此, 很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

4.不宜常跳迪斯可

有關專家研究指出, 朝氣蓬勃、熱情奔放的迪斯可舞並不適合小孩子。  因為迪斯可舞節奏強烈, 而幼兒的控制能力較差, 過分扭動身體容易失去平衡而跌倒。 同時, 他們的肌肉力量較弱, 骨骼尚未發育完善, 這種強烈的運動對他們的健康成長十分不利。 英國的醫學專家也提出, 跳迪斯可時, 不間斷地快速扭動頸部, 會使頸動脈頻繁扭曲, 血液流動受阻, 容易發生大腦缺血, 出現昏厥, 嚴重者會拉裂脊神經,

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導致肢體麻木、運動遲鈍, 形成迪斯可舞蹈病。 梁立陽表示, 合理有效的運動有助於孩子長高, 正處在生長發育階段的青少年更應充分利用暑假, 多做一些對增高有幫助的伸展、彈跳類運動, 如跳繩、打籃球等。

育兒小編溫馨提示: 兒童各器官功能都較弱, 骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小, 關節比成人柔軟, 心、肺功能也因未發育完善而相對較差, 因而對運動負荷適應能力也較差。 因此, 家長要根據孩子身體的實際情況為其選擇合適的運動!

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