孩子幼稚園吃不足要補四種食物

寶寶能否適應幼稚園的飲食成為了媽媽最擔心的問題。 幼稚園的食物當然不如媽媽們親手烹飪的美味可口， 營養也未必那麼全面。 下麵為媽媽們盤點寶寶在幼稚園最缺的四種食物。

白領媽媽雖然忙碌， 也千萬別忽視了正在上幼稚園的寶寶。 實際上， 幼稚園中的飲食往往不夠豐富， 長期下去會造成寶寶營養不良。 那麼， 媽咪們應該額外烹飪哪些美食為寶寶補充營養呢?下麵就先帶各位媽咪去幼稚園探個究竟。

幼稚園的飲食

四類食物 孩子在幼稚園吃不足

食物1：奶類

奶類可以給寶寶提供優質蛋白質和充足的鈣，

寶寶一天的需要量在200-300毫升。 不過， 幼稚園裡並不是三餐都能喝到奶的， 一般幼稚園會在上午加餐牛奶， 下午加餐水果。 這樣寶寶一天在幼稚園只能喝到全天所需要奶量的一半。

食物2：水產品

現在過敏體質的寶寶越來越多， 所以容易致敏的食物(比如水產海鮮)幼稚園很少會吃到。 幼稚園很少安排吃水產品， 即使吃可能只是吃帶魚、蝦這樣好處理掉刺或沒有刺的。 而水產品富含優質的蛋白質和幫助寶寶大腦發育的DHA， 還有促進寶寶生長發育不可缺少的鋅元素。

寶寶能否適應幼稚園的飲食成為了媽媽最擔心的問題。 幼稚園的食物當然不如媽媽們親手烹飪的美味可口， 營養也未必那麼全面。

下麵為媽媽們盤點寶寶在幼稚園最缺的四種食物。

食物3：全蛋

雞蛋可以供給寶寶優質的蛋白質和大量生長發育必不可少的膽固醇。 幼稚園是集體進餐的， 讓寶寶吃全蛋不好做到， 所以寶寶能在幼稚園吃到蛋， 但是很少吃到全蛋， 這樣寶寶吃到的蛋量就會有多有少， 老師盛的多就吃得多， 盛的少就吃得少， 寶寶吃到的量就沒有保證了。

食物4：肉類

這裡並不是說幼稚園不給寶寶吃肉。 按規定動物蛋白只需要滿足全天蛋白質的30%就可以了， 但是肉類食材價格高， 處理起來又繁瑣， 當然供給量就少了些。 所以我們看幼稚園的食譜， 肉絲、肉丁見到的多， 做成餡也是菜肉包。 另外， 幼稚園很難提供給寶寶價格昂貴的全瘦肉， 一給吃肥肉，

寶寶就會產生排斥感， 因為媽媽自己在家不做肥肉， 長久下去寶寶也不願意吃肥肉了。 幼稚園裡集體吃飯不像家裡有媽咪盯著吃飯， 寶寶能少吃就少吃了。

幼稚園飲食缺少的營養

保證充足營養 寶寶在家怎樣吃?

寶寶進入幼稚園後， 很多媽咪頓時感到萬事大吉， 認為寶寶的一切飲食起居都不必再操心， 寶寶回家不想吃晚飯也很正常。 不過， 有一點媽咪們不知道的是， 按照相關的規定日托提供餐點的總能量不能低於全天總能量的80%， 動物蛋白不低於全天蛋白質的30%， 加上植物蛋白， 蛋白質的總供給不能低於全天需求的50%， 維生素和礦物質不能低於全天需求的75%。 這樣推算下來， 從17點離園到寶寶入睡之前， 寶寶要吃到全天能量的20%、蛋白質的50%以及維生素和礦物質的25%。

況且有的幼稚園提供的餐點營養往往還沒有達到相關的規定， 這樣看來， 寶寶的晚餐就格外關鍵了。 那麼， 媽咪們應該怎樣安排晚餐， 才能保證寶寶一天的營養呢?

TIPS1：一餐一奶要保證

寶寶回家一定要吃一頓正餐， 量要達到大人晚餐的一半， 也就是說大人吃兩小碗飯， 寶寶要吃一小碗飯。 進餐時間和寶寶上一頓的時間間隔在3-4小時比較合適。 另外， 牛奶裡的色氨酸能幫助睡眠， 所以加奶的時間可以安排在睡前， 量在100-200毫升比較合適。

寶寶能否適應幼稚園的飲食成為了媽媽最擔心的問題。 幼稚園的食物當然不如媽媽們親手烹飪的美味可口， 營養也未必那麼全面。 下麵為媽媽們盤點寶寶在幼稚園最缺的四種食物。

TIPS2：提供瘦肉和雞蛋

既然在幼稚園吃到的肉和蛋可能不足， 那麼在家的晚餐就一定要保證天天有肉和蛋了。 有的媽媽可能會擔心晚餐吃太多肉類和蛋寶寶會消化不了， 實際上， 寶寶的生長發育需要肉中的優質蛋白和血紅蛋白鐵， 而幼稚園裡能提供的又只有全天蛋白質需要量的一半， 所以晚餐吃肉和蛋是在補充寶寶幼兒食物的不足， 適量吃不會造成消化不良。

TIPS3：每週至少吃一次水產品

既然幼稚園裡吃到的水產品不足， 那麼家裡就要每週至少吃一次水產品了。 當然為了安全起見， 應給寶寶吃刺少的魚比如龍利魚、鱈魚、桂魚。

如何補充營養

水產品烹飪小妙招：

1、媽咪要注意一類海魚如金槍魚、沙丁魚、三文魚， 青皮紅肉，如果加熱時間不夠長或者不新鮮都可能造成組胺中毒。所以，吃這類魚一定要選新鮮的，然後充分加熱。

2、在給寶寶食用鮮蝦時，建議把蝦去頭之後再做，因為重金屬都蓄積在蝦頭中。

TIPS4：零食要吃最天然

健康的天然零食也可以為寶寶補充營養，所以寶寶回家後可以吃些零食作為礦物質和維生素的補充。小編推薦各種新鮮天然的蔬菜瓜果、不加糖的鮮榨果蔬汁、紅薯、煮玉米、堅果類。當然那些過度加工含有太多食品添加劑的零食就屬於限制級的零食，儘量少給寶寶吃或者不吃，這些食物包括：膨化食品、巧克力派、糖果、炸雞塊、炸雞翅、奶油夾心餅乾、速食麵、奶油蛋糕、水果罐頭、果脯、蜜棗脯、全脂或低脂煉乳、炸薯片和炸薯條、高糖分汽水或可樂等碳酸飲料、較甜的雪糕、冰淇淋等。

TIPS5：週末也要同步調

好多寶寶會在週一生病，就是因為週末兩天的生活規律和幼稚園不一致，上午睡懶覺沒有吃早飯，其他幾餐跟著大人吃。另外，吃的口味也和幼稚園不一致，要麼家長忙，工作日天天湊合，週末接著湊合，吃得單調;要麼出去赴宴或者到餐廳改善伙食，暴飲暴食吃得口味重還不好消化。加上週末很難保證午睡，就進一步打破了寶寶的生活常規。所以，即使是週末也要和幼稚園的規律一致，寶寶的身體才會好。

青皮紅肉，如果加熱時間不夠長或者不新鮮都可能造成組胺中毒。所以，吃這類魚一定要選新鮮的，然後充分加熱。

2、在給寶寶食用鮮蝦時，建議把蝦去頭之後再做，因為重金屬都蓄積在蝦頭中。

TIPS4：零食要吃最天然

健康的天然零食也可以為寶寶補充營養，所以寶寶回家後可以吃些零食作為礦物質和維生素的補充。小編推薦各種新鮮天然的蔬菜瓜果、不加糖的鮮榨果蔬汁、紅薯、煮玉米、堅果類。當然那些過度加工含有太多食品添加劑的零食就屬於限制級的零食，儘量少給寶寶吃或者不吃，這些食物包括：膨化食品、巧克力派、糖果、炸雞塊、炸雞翅、奶油夾心餅乾、速食麵、奶油蛋糕、水果罐頭、果脯、蜜棗脯、全脂或低脂煉乳、炸薯片和炸薯條、高糖分汽水或可樂等碳酸飲料、較甜的雪糕、冰淇淋等。

TIPS5：週末也要同步調

好多寶寶會在週一生病，就是因為週末兩天的生活規律和幼稚園不一致，上午睡懶覺沒有吃早飯，其他幾餐跟著大人吃。另外，吃的口味也和幼稚園不一致，要麼家長忙，工作日天天湊合，週末接著湊合，吃得單調;要麼出去赴宴或者到餐廳改善伙食，暴飲暴食吃得口味重還不好消化。加上週末很難保證午睡，就進一步打破了寶寶的生活常規。所以，即使是週末也要和幼稚園的規律一致，寶寶的身體才會好。