孩子幾點睡才長得高？孩子睡得好才長得高

孩子的身高都是遺傳嗎？並不是， 相信我們身邊有不少例子， 夫妻都不高， 卻生出高個子；夫妻都很高， 兒子卻不高……諸如此類。 研究表明， 孩子的身高70%取決於父母基因， 30%取決於後天。 而在這30%的外在因素中， 睡眠對身高的影響排名第一， 遠遠超出運動和飲食， 因為在睡眠中會分泌出生長激素。

所以， 為了孩子能長得更高， 到底該幾點睡覺呢？

一個人的身高主要取決於體內生長激素的分泌多少。 而正常情況下， 人的生長激素是在21：00-1：00， 5：00-7：00這兩個時間段分泌最多， 所以在這兩個時間段內， 一定是要在深睡眠狀態。

由此可見，

可是， 媽媽又有煩惱了， 孩子很容易興奮， 也不是想要他睡就能睡的， 要怎樣讓孩子養成早睡的習慣呢？

1. 做好早睡榜樣

在晚上要睡覺的時間， 一定要讓室內安靜下來， 把燈光調暗， 電視機關閉。 如果可以的話， 爸媽可以陪著孩子一起入睡。

2. 睡前避免過度興奮

睡前如果過度興奮， 是很難入睡的。 所以， 在晚上一定不要讓孩子玩太費腦力和遊戲， 最好能將孩子的情緒調整為平靜模式， 有助於孩子減少入睡所需的時間。

3. 控制白天的睡覺時間

白天如果睡得過久， 自然就會影響晚上的睡眠品質。 但是， 比起白天的睡眠， 晚上的睡眠品質尤為重要。 所以如果孩子白天很累， 可以讓他小睡一會， 再適當地叫醒他。