孩子的睡眠品質比成人重要得多， 但在健康方面孩子還沒有足夠的認識， 他們會因為貪玩不想睡， 這時媽媽就應該起引導作用， 督促孩子早睡。 那麼， 孩子幾點睡最好呢？
孩子究竟要睡多少時間
研究表明， 孩子的身高70%取決於父母基因， 30%取決於後天。 在這30%的外在因素中， 睡眠對身高的影響排名第一， 超出平移和飲食， 因為在睡眠中會分泌出見長激素。
而說到孩子要睡多久， 這就跟孩子的年齡有關了。
新生兒（0-3個月）：14-17小時
嬰兒（4-11個月）：12-15小時
幼童（1-2歲）：11-14小時
學齡前兒童（3-5歲）：10-13小時
學齡兒童（6-13歲）：9-11小時
其中， 1-1歲的寶寶的睡眠行為形成的關鍵期，
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專家建議孩子早睡是因為生長激素在睡覺時分泌最多， 能助長身體。 而人的生長激素分泌最多的兩個時段分別為21：00-1：00， 5：00-7：00， 所以孩子在這兩個時段一定要處於深度睡眠狀態。
其實， 生長激素並不是一到9點就會大量分泌， 它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。 如果你還沒上床， 或者已經上床但還沒入眠， 又或者已經入眠但還沒進入深睡眠狀態， 那麼它的分泌量就會大大降低。
所以見長發育專家的建議是：要孩子長得高， 最好在晚上8：30前就上床， 最遲不要超過晚9：30，
