孩子怎樣才能長高 飲食規律很重要

怎樣才能讓孩子長個子？孩子個子的高矮雖說與遺傳有一定的關係， 但也不是全部。 其實孩子長不長得高， 和後天的飲食也是起著相當重要的作用， 合理的營養飲食安排能夠幫助孩子長個子。 孩子要怎樣吃才能長高呢？首先要瞭解孩子的發育標誌。

很多家長並不瞭解什麼是孩子的發育標誌， 往往誤以為女孩子乳☆禁☆房高出胸部平面才叫發育。 其實孩子開始發育時， 乳☆禁☆房外觀是平坦的， 觸摸可有觸痛及皮下可及一個很小的硬核。 男孩子的性發育開始時間經常被家長忽略， 很多家長以為變聲和遺精才是性發育，

正常男孩子的性發育通常是從睾丸變大開始的， 醫學上把睾丸由4毫升增長到5毫升作為男性正常性發育開始的標誌。 如果發現異常， 要及時向內分泌科醫生諮詢。

3大方法幫助孩子長高

雖然說身高約有70%受制於遺傳因素， 但是只要能有效掌握30%的後天因素， 那麼要改變身高也不是天方夜譚， 這就需要從飲食、運動、睡眠這3大方面入手。

1、晚上10點就睡覺

人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點， 如果能在這一時間段內熟睡， 將有助於身高發育。 由於幼兒進入睡眠狀態大約需要30分鐘， 所以平時儘量讓幼兒在晚上10點上床睡覺， 這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。

2、多做跳躍、伸展運動

運動時會拉扯關節， 刺激身體分泌生長激素。 多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等， 以及那些幫助伸展身體的運動小遊戲， 都有助於幼兒長高。

3、少吃甜食

如果體內糖分過高， 將導致生長激素分泌降低。 因此， 儘量不要讓孩子吃過多的甜食， 包括糖果、飲料等。 除此之外， 每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之間， 依幼兒情況而定)， 讓孩子多補充蛋白質。 如果擔心牛奶的糖分過高， 也可用無糖豆漿取代。

TIPS：長得快也要留意

如果孩子出現性☆禁☆早☆禁☆熟問題， 導致發育年齡提前， 那麼小時候看起來確實比同齡孩子要高大一些。 然而一旦性特徵出現， 也會提前結束發育期， 最後又會比其他同齡孩子長得矮。 所以，

女孩的性☆禁☆早☆禁☆熟特徵先是乳☆禁☆房增大並有觸痛感， 然後是陰☆禁☆道分泌物增加， 最後是陰☆禁☆道不規則出血， 並逐漸過渡為月經。 而男孩的性☆禁☆早☆禁☆熟特徵則是睾丸增大、陰☆禁☆莖變長， 隨後出現喉結或聲音改變， 甚至開始遺精。