孩子怎樣選擇體育活動_孩子如何選擇體育活動

養生之道網導讀：

孩子怎樣選擇體育活動？隨著孩子的不斷長大， 身體成長需要一定量的體育鍛煉， 不僅可以增強孩子自身爆發的力量， 更可以增強全身肌肉的協調性以及骨骼發展的韌性。 所以， 家長應在孩子小的時候就要輔導其參加體育活動。 那麼， 孩子怎樣選擇體育活動？

那麼這個時間從什麼時候開始呢？有人說， 孩子上學後有體育課自然可以進行體育鍛煉了， 可是那時候已經晚了， 因為孩子骨骼成長的時間並不長， 應該在孩子學齡前長身體的階段， 就要堅持進行體育鍛煉。 一般， 家長可以通過以下幾種方式輔導孩子鍛煉：

一、根據孩子體質和興趣選擇體育項目。

對於體質好、喜歡活動的孩子， 可以讓他們直接參加一些體育專案的鍛煉；

對於體質較差、不愛活動的孩子， 可以讓他們參加一些拍皮球、騎木馬、跳房子、打秋千等體育遊戲。

待有了興趣， 再讓他們參加趣味性的球類、跑跳、投擲等體育活動。

二、鍛煉時間要恰當， 不可勉強進行強度過大的項目。

孩子心臟還較小， 心肌較薄， 每次排血量較少， 長時間鍛煉， 不僅會使孩子疲勞， 還會損害身體， 因此， 家長要掌握好孩子參加體育鍛煉的時間。 三四歲孩子每次活動十分鐘為宜， 五六歲孩子每次活動不要超過二十分鐘， 七八歲孩子一次可活動半個小時， 每次活動間還應安排一兩次休息。

發育階段的孩子肌肉較嫩， 力量較小， 韌帶較松， 關節的臼窩較淺， 一些懸吊或震動性較強的體育項目易造成孩子肌肉、韌帶拉傷及關節脫臼等損傷。 因此， 家長為孩子選擇體育活動項目要特別留心。

三、家長要加強指導，

注意保護孩子。

孩子體質幼嫩， 又缺乏體育鍛煉的經驗， 家長在輔導孩子鍛煉時， 不僅要講明要領， 做好示範， 更要注意保護， 避免發生事故。

四、選擇環境優美， 空氣清新的活動場所。

在活動場地上， 要選擇戶外環鏡優美、空氣清新的地方， 千萬不要讓孩子到噪雜、污濁、有害孩子身心發育的地方去鍛煉。

五、堅持經常， 不斷提高。

體育鍛煉要持之以恆， 不要斷斷續續。 家長説明孩子定出階段鍛煉目標及每天的鍛煉內容， 定期總結， 使孩子的鍛煉技巧不斷提高。 對於孩子某些體育天斌， 家長發現， 要認真愛護， 耐心培養， 逐級提高， 不可揠苗助長， 反而會耽誤和傷害孩子。

生命在於運動， 體育活動是可以促進孩子的體格發育、增強體質、提高適應和免疫能力；同時，

體育活動還可以培養孩子集體主義精神、頑強的性格和機智、勇敢、遵守紀律的品德以及感知力、注意力和思維力的發展。 所以， 適當的體育活動對孩子而言是有百利而無一害的， 家長們要正確引導， 小心保護， 相信在家長的用心栽培下， 孩子會健康快樂地茁壯成長。

為孩子選擇合適的體育項目

6歲以下的孩子， 體育運動的目的主要是鍛煉全身的靈活性， 促進肌肉發育， 並可收到日光浴、空氣浴的效果。 此時， 身體發育極不成熟， 也不懂什麼叫體育活動， 主要選擇遊戲性項目， 也可利用各種玩具進行遊戲， 如玩木馬、騎小車子、玩皮球等， 通過這些活動起到鍛煉身體的作用。

6～10歲的孩子， 是正式參加體育活動的年齡，

主要選擇那些能夠增強身體平衡性、靈敏性的項目， 如游泳、體操、滑冰、滑雪、騎自行車等項目。 這些項目各有特點， 經常參加對身體發育大有好處。

體操可分為自由操和器械體操， 如單杠、雙杠、吊環、跳馬、高低杠等， 較小的孩子適宜練習自由操， 稍大一些可以練習器械操。 練習體操可以獲得近似完美控制自身的本領， 可最大限度發展身體的柔軟性， 靈活性和行動的準確性， 是獲得健美體型的最好方式， 它可使體形優美， 文雅機靈。

游泳也是一項極好的訓練， 可以使全身肌肉發育有力、動作協調一致。 並能提高呼吸機能、增大肺活量、擴展胸廓、增進迴圈、促進消化， 是一項很好的鍛煉專案。

滑冰、滑雪和騎車， 也是很好的體育項目。通過這些活動，可以培養孩子們靈活、平衡、柔軟，形成優雅健康的體形和體態。當然，除了這個年齡的孩子以外，其他較大年齡的人，也可以參加上述體育項目。

也是很好的體育項目。通過這些活動，可以培養孩子們靈活、平衡、柔軟，形成優雅健康的體形和體態。當然，除了這個年齡的孩子以外，其他較大年齡的人，也可以參加上述體育項目。