孩子惹你生氣 媽媽如何處理憤怒？

一、媽媽如何處理憤怒情緒？ 1、找出憤怒起因

試圖找出那些可能引發憤怒的因素， 或是管理你預期的情況。 像是攜帶疲憊的幼兒去購物， 或是經過漫長一天后還要整理家務等。

2、專注孩子想法

將你的思緒放在孩子身上， 而不是你上升的情緒。 孩子在演戲嗎？他是餓了？累了？還是對什麼事情不高興？

媽媽有時候會因為孩子而發火。

3、欣賞幸福之處

雖然你可能沒有充足的洗澡時間， 或是私人的休閒時間， 但是請好好的欣賞你目前所擁有的幸福， 像是可愛活潑的孩子、體貼的丈夫等等。

4、暫時遠離緩和

如果你生氣了， 一定要能清楚的辨識它， 並讓自己暫時遠離， 緩和一下情緒。 有可能你走出房間一分鐘後， 就能立即恢復控制情緒。

5、深呼吸一口氣

如果你生氣時， 不能離開房間， 試著深呼吸一口氣， 從一數到十。 這是很古老的方式， 也是最有效的。 這能説明你放鬆，

減緩你的心跳速度。

二、經常生氣容易引發的健康問題 1、心血管的疾病

生氣會導致血壓急速上升， 然後又下降。 反覆性的上升下降很容易傷害血管和心臟， 因而引起心血管方面的疾病。

2、非常容易頭痛

生氣時因為血壓升高， 造成腎上腺素大量分泌， 限制了氧氣的供應。 大腦因為缺氧所以觸發了頻繁性的頭痛。

3、焦慮以及抑鬱

如果你經常的發脾氣， 再想辦法舒緩自己， 頻繁性的行為很容易造成你的壓力， 導致心理焦慮、緊張、抑鬱， 經常情緒不佳。

4、皮膚出現痤瘡

經常生氣的人腎上腺素皮質醇會時常的升高， 影響皮膚健康。 因此， 很容易在額頭出現痤瘡、粉刺， 影響了外觀美麗。

5、影響肺部功能

根據一項研究， 生氣的人要嘛大吼大叫，

要嘛隱忍不出聲， 這些舉動都很容易傷害肺部， 影響肺部功能， 年紀越大， 功能下降的越快。