想讓自己家的孩子長得更高的話， 家長們那就要先知道孩子在什麼時期更愛長身體。 其實每年3-5月是孩子的生長高峰， 因為處於發育期的兒童， 在這階段身體的生長激素分泌增多。 所以家長們抓住那個時期給孩子做一點有營養的美食， 更能保證孩子健康的成長。
所以如果想讓孩子抓住機會長高， 尤其是父母身高不夠理想的， 尤其要把握好機會哦。 除了讓孩子充分睡眠， 因為睡眠也能促進生長激素的分泌， 還要補充必須的營養。 對於孩子長高， 鈣質、蛋白質不可或缺。
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下麵是被稱為“補鈣小鬥士”的5道家常菜， 最適合兒童春季食用， 爸媽趕緊收藏備用吧：
長高季來襲!孩子長高一定要吃的5道家常菜， 比鈣片強10倍!
1、豆腐燉魚
豆腐：鈣含量、蛋白質豐富， 補鈣佳品
魚肉：維生素D， 豐富蛋白質， 促進鈣吸收
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原料：羅非魚、豆腐、蔥、薑、鹽
做法：煎一下魚的兩面， 放水放配料豆腐煎熬
2、芝麻醬拌菠菜
芝麻醬：鈣的“寶庫”， 營養豐富
菠菜：富含維生素K， 促進鈣質在骨骼的作用
原料：菠菜、芝麻醬、花生米、鹽、生抽、香油
做法：焯水後放進涼水， 放盤裡拌調料
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3、醋溜小油菜
小油菜：菜中的補鈣聖品， 鈣含量優於其他蔬菜
醋：促進鈣溶解， 利於兒童身體骨骼對鈣的吸收
原料：小油菜、醋
做法：小油菜煸炒， 加入醋和其他輔料炒熟
4、黃豆燉豬蹄
黃豆：“補鈣豆”， 最適合兒童的豆類
豬蹄：鈣質、膠原蛋白豐富， 利於皮膚和骨骼生長
原料：黃豆、豬腳、蔥花、薑片
做法：加冷水燒開後轉小火燉2小時
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5、紫菜腐竹湯
腐竹：含鈣豐富豆製品， 可跟豆腐媲美
紫菜：鎂含量豐富， 利於人體吸收鈣
原料：腐竹、紫菜、鴨蛋
做法：腐竹煲三小時， 放紫菜， 煮沸後打蛋
兒童增高補鈣食譜
1、蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
制法：
(1)用溫水把蝦皮洗淨泡軟， 然後切得極碎;
(2)小白菜洗淨略燙一下， 然後也切得極碎;
(3)將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻， 少加水;
(4)加少許調味品， 上鍋蒸， 或以微波加熱3—5分鐘。
營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷， 是很好的食品， 應該讓寶寶從小接受。 小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸， 將更有利於鈣質的吸收，
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2、汆肝肉小丸子
原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、薑末等。
制法：
(1)雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;
(2)加蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌;
(3)南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開後，下入肉丸，浮起即熟。
營養功效：富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。
3、黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
制法：
(1)先將豬肝用清水洗淨，切成片;
(2)豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣;
(3)將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。
營養功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚為有利。
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4、雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
制法：
(1)先用清水洗淨大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;
(2)然後將雞肝洗淨、剁泥，用香油適量炒熱，備用;
(3)雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2—3次。
營養功效：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
除此之外，兒童長高，還可以每天配合這個“長高動作”——縱向壓力，包含跳躍、上下拉伸，比如跳繩、打籃球、懸掛，甚至單純的跳躍動作，每天十多分鐘到20分鐘，春季結束後，你會驚訝孩子的身高。因為牽拉肌肉和韌帶，能刺激軟骨增生。
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適合孩子的家常菜：
【清炒山藥】
用料
山藥 2根 ,胡蘿蔔 半根 ,鹽，香蔥，蔥，蒜 少許
1.山藥去皮洗淨切片，自己家吃，本著不浪費的選擇，圓片就行了。胡蘿蔔，蒜洗淨切片，蔥切蔥花
2.熱鍋涼油，先入蔥蒜出香味，然後加入胡蘿蔔，胡蘿蔔要油大些才好吃，所以提前放胡蘿蔔。
3.胡蘿蔔略微翻炒後，加入山藥翻炒。
4.山藥邊緣略微變色後加入高湯，沒有高湯加入水也可以。由於山藥本身很黏，所以水要稍微多些，需要沒過食材。然後加入適量鹽調味，一點點糖。這時候就不要翻炒了，容易將山藥弄碎，略微搖晃鍋即可。待山藥成熟，這裡看個人口味，喜歡脆的時間可以短些，喜歡面的時間長一點。山藥吸水並且湯汁略微收幹加入味精出鍋即可。裝盤後撒上香蔥裝飾。
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制法：
(1)雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;
(2)加蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌;
(3)南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開後，下入肉丸，浮起即熟。
營養功效：富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。
3、黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
制法：
(1)先將豬肝用清水洗淨，切成片;
(2)豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣;
(3)將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。
營養功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚為有利。
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4、雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
制法：
(1)先用清水洗淨大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;
(2)然後將雞肝洗淨、剁泥，用香油適量炒熱，備用;
(3)雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2—3次。
營養功效：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
除此之外，兒童長高，還可以每天配合這個“長高動作”——縱向壓力，包含跳躍、上下拉伸，比如跳繩、打籃球、懸掛，甚至單純的跳躍動作，每天十多分鐘到20分鐘，春季結束後，你會驚訝孩子的身高。因為牽拉肌肉和韌帶，能刺激軟骨增生。
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適合孩子的家常菜：
【清炒山藥】
用料
山藥 2根 ,胡蘿蔔 半根 ,鹽，香蔥，蔥，蒜 少許
1.山藥去皮洗淨切片，自己家吃，本著不浪費的選擇，圓片就行了。胡蘿蔔，蒜洗淨切片，蔥切蔥花
2.熱鍋涼油，先入蔥蒜出香味，然後加入胡蘿蔔，胡蘿蔔要油大些才好吃，所以提前放胡蘿蔔。
3.胡蘿蔔略微翻炒後，加入山藥翻炒。
4.山藥邊緣略微變色後加入高湯，沒有高湯加入水也可以。由於山藥本身很黏，所以水要稍微多些，需要沒過食材。然後加入適量鹽調味，一點點糖。這時候就不要翻炒了，容易將山藥弄碎，略微搖晃鍋即可。待山藥成熟，這裡看個人口味，喜歡脆的時間可以短些，喜歡面的時間長一點。山藥吸水並且湯汁略微收幹加入味精出鍋即可。裝盤後撒上香蔥裝飾。
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