孩子應如何食用飲料和小食

親友聚餐， 女士和孩子們都會選擇飲料， 專家提醒， 最好的飲料莫過於白開水， 其次是清茶， 如果不想喝以上兩種的話， 選擇的順序應該是優酪乳、清淡飲料、果汁， 最後才是碳酸飲料。

碳酸飲料要少喝 親友聚餐， 女士和孩子們都會選擇飲料， 專家提醒， 最好的飲料莫過於白開水， 其次是清茶， 如果不想喝以上兩種的話， 選擇的順序應該是優酪乳、清淡飲料、果汁， 最後才是碳酸飲料。

優酪乳、果汁等飲料中除了糖分以外， 還含有各種維生素和礦物質， 而碳酸飲料中大部分成分是糖分、碳水化合物以及二氧化碳和磷酸，

這些物質對身體健康的不利影響是很大的。 碳酸飲料喝得太多對腸胃是沒有好處的， 而且還會影響消化。 因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時， 對人體內的有益菌也會產生抑制作用， 所以消化系統就會受到破壞。 特別是年輕人， 一下子喝得太多， 釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹， 影響食欲， 甚至造成腸胃功能紊亂。

同時， 飲料中過多的糖分被人體吸收， 就會產生大量熱量， 長期飲用非常容易引起肥胖。 最重要的是會給腎臟帶來很大的負擔。 另外， 許多兒童特別偏愛這種甜味， 其實這種糖分對他們的牙齒發育很不利， 特別容易被腐損。 因此， 專家提醒， 儘量不要喝碳酸飲料， 尤其不要讓兒童在飯前飲用大量的碳酸飲料，

不但影響食欲， 還會影響胃功能。 瓜子花生適量吃 逢年過節、親朋聚會、促膝交談之時， 總離不了瓜子、花生、開心果等乾果。

但是， 鹹味兒較重的瓜子、高脂的花生並非適合任何人。 營養專家提醒， 雖然乾果、堅果等食品營養豐富， 但過節時吃乾果和堅果要適量。 首先， 瓜子是逢年過節、喜慶事宜的必備食品， 瓜子含有維生素B1和維生素E， 以及多種微量元素。 但是， 大量嗑瓜子會嚴重耗費唾液， 久而久之會影響人的口腔健康甚至影響消化。 瓜子一次不宜吃得太多， 以免上火、口舌生瘡。 其次， 要注意乾果的品質和衛生。

乾果一般存放時間比較長， 不要一次性購買較多的乾果， 以免吃不完受污染。 購買乾果時，

要仔細觀察， 儘量品嘗：發芽的花生不能買;榛子、杏仁、核桃一旦味道發苦， 就可能有毒性， 不能購買、進食。 最後， 專家提醒， 花生、核桃、開心果等乾果含脂肪比較高， 消化不好的兒童和老年人要少吃， 以免引起腹瀉;患有高血壓、脂肪肝的人群也要適量吃。