孩子應該用尊敬別人的方式表達情感

緩解緊張：你是榜樣

當你的媽媽生你爸爸的氣時， 可別讓她給你梳頭。

在明尼阿波利斯市普南小學， 教師們注意到由於反抗行為而停學的例子在增加， 他們決定採取措施。 他們不是容忍課堂上分散注意力的行為， 而是要訓練師生有效地處理衝突。 他們發現這些必須從自己開始。

一位教師發誓， 當她生氣時要控制自己講話的聲音強度。 另一位教師許願， 每天早上認真聽每一位對她講話的學生。 有一位職員決定改變那些會使孩子們害怕的姿勢和動作。 一個三年級的老師許諾， 當受到學生的挑戰時，

她會使自己的聲音聽起來平靜。 這些小目標， 加上很多努力， 使停學的人數從兩年前的300減至75。

用尊敬別人和經過選擇的方式表達強烈的情感， 如憤怒和受挫， 這是可以學會的。 你不是非要做你自己情緒的受害者。 你可以選擇自己的反應。 你不是一定要採取行動。 當你做這些選擇時， 你的子女在看和聽。 你是他們的榜樣， 你用自己的言行教他們當成人面對強烈的情感時該如何反應。

懂得憤怒的來龍去脈

要對付我們自己的憤怒就必須接受大自然的安排。 憤怒並不僅僅是一種不可阻擋的情感。 它是生理反應。 我們的身體是一架調好的“反應機器”。 當面臨恐懼或困擾的情境時， 壓力荷爾蒙就會傳遍全身， 使我們的大腦準備要“迎戰或撤退”。

如果你仔細注意， 你會感覺到壓力荷爾蒙在體內的積累反應過程。 早上醒來， 想到所有你要做的事， 壓力荷爾蒙開始在體內流動。 你牙關咬緊， 雙手握拳， 脖子上的肌肉緊包脊椎骨， 肩緊縮， 胳膊也疼。 此時你的身體很警覺。 體內閥門都打開了。 當你的孩子不肯起床時， 更多的壓力荷爾蒙進入你的血液。 你可以感到緊張程度在增加， 你開始催她趕快起床。 就在她讓你幫她找她的練習本時， 你失去了冷靜。 突然好像沒有任何警告， 她的簡單要求把你變成一個尖叫的潑婦。 壓力荷爾蒙此時已經積累到火山爆發的水準。 你開始失控。

有時三四件小的不順就會把你變成一個火山人。 如果你驚訝或害怕，

壓力荷爾蒙可以在眨眼之間把你送上山頂。 在沒有任何防備時， 你輕易就可以從“自動駕駛儀”上找到你要作出的反應。 你想都不想就開始行動。 過後你又會感到後悔。 你知道在其他的日子， 女兒的要求不會使你如此狼狽， 你都不知道自己幹了什麼和怎麼會如此。

你在情感上被劫持了。 你的壓力荷爾蒙建立了一個“神經靜態”。 你不能直接地去思考， 更不易看到這是一個跟女兒親近和教她與你合作的機會。 你只是作出本能的、直接的反應。 你變成了一個冷血人。