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孩子應該用尊敬別人的方式表達情感

緩解緊張:你是榜樣

當你的媽媽生你爸爸的氣時, 可別讓她給你梳頭。

在明尼阿波利斯市普南小學, 教師們注意到由於反抗行為而停學的例子在增加, 他們決定採取措施。 他們不是容忍課堂上分散注意力的行為, 而是要訓練師生有效地處理衝突。 他們發現這些必須從自己開始。

一位教師發誓, 當她生氣時要控制自己講話的聲音強度。 另一位教師許願, 每天早上認真聽每一位對她講話的學生。 有一位職員決定改變那些會使孩子們害怕的姿勢和動作。 一個三年級的老師許諾, 當受到學生的挑戰時,

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她會使自己的聲音聽起來平靜。 這些小目標, 加上很多努力, 使停學的人數從兩年前的300減至75。

用尊敬別人和經過選擇的方式表達強烈的情感, 如憤怒和受挫, 這是可以學會的。 你不是非要做你自己情緒的受害者。 你可以選擇自己的反應。 你不是一定要採取行動。 當你做這些選擇時, 你的子女在看和聽。 你是他們的榜樣, 你用自己的言行教他們當成人面對強烈的情感時該如何反應。

懂得憤怒的來龍去脈

要對付我們自己的憤怒就必須接受大自然的安排。 憤怒並不僅僅是一種不可阻擋的情感。 它是生理反應。 我們的身體是一架調好的“反應機器”。 當面臨恐懼或困擾的情境時, 壓力荷爾蒙就會傳遍全身, 使我們的大腦準備要“迎戰或撤退”。

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如果你仔細注意, 你會感覺到壓力荷爾蒙在體內的積累反應過程。 早上醒來, 想到所有你要做的事, 壓力荷爾蒙開始在體內流動。 你牙關咬緊, 雙手握拳, 脖子上的肌肉緊包脊椎骨, 肩緊縮, 胳膊也疼。 此時你的身體很警覺。 體內閥門都打開了。 當你的孩子不肯起床時, 更多的壓力荷爾蒙進入你的血液。 你可以感到緊張程度在增加, 你開始催她趕快起床。 就在她讓你幫她找她的練習本時, 你失去了冷靜。 突然好像沒有任何警告, 她的簡單要求把你變成一個尖叫的潑婦。 壓力荷爾蒙此時已經積累到火山爆發的水準。 你開始失控。

有時三四件小的不順就會把你變成一個火山人。 如果你驚訝或害怕,

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壓力荷爾蒙可以在眨眼之間把你送上山頂。 在沒有任何防備時, 你輕易就可以從“自動駕駛儀”上找到你要作出的反應。 你想都不想就開始行動。 過後你又會感到後悔。 你知道在其他的日子, 女兒的要求不會使你如此狼狽, 你都不知道自己幹了什麼和怎麼會如此。

你在情感上被劫持了。 你的壓力荷爾蒙建立了一個“神經靜態”。 你不能直接地去思考, 更不易看到這是一個跟女兒親近和教她與你合作的機會。 你只是作出本能的、直接的反應。 你變成了一個冷血人。

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