孩子應遠離高脂食物

現在孩子吃零食現象已經很普遍， 但高脂肪的零食對孩子的傷害可不能小覷， 兒童應在父母的許可條件下才能吃這一類零食， 最好是不吃。 孩子吃零食還是允許的， 兒童應在不影響正餐的前提下合理選擇、適時適度適量食用促進健康的零食， 使身體良好發育。

高脂食物本身是無害的， 只是寶寶並不需要這麼多卡路里。 最好不要多吃， 薯片、巧克力派等高糖、高鹽、高脂肪類食品就是“限制食用”零食的代表。 提供寶寶一個平衡膳食最起碼要有飽和脂肪(主要從動物脂肪中獲得)和部分氫化脂肪，

這樣可以幫助他們形成良好的飲食習慣， 從而避免慢性疾病， 如心臟病， 糖尿病， 癌症等。

當寶寶兩歲大之後， 和家人一起進餐是有好處的， 但必需保證是健康的食品。 為寶寶準備的食物要種類多而且健康， 就如所有穀類、低脂蛋白質、脫脂乳製品、水果和蔬菜等。 把它們切碎使你的寶寶能夠咀嚼並安全地吞咽下去。 現在是時候逐步擺脫一些高脂的食物， 其中一個簡單的方法是給他們脫脂乳製品。

兒童食品分為可經常食用、適當食用、限制食用三個類別。 較大的寶寶一般對所有新的食物包括肉類， 水果， 蔬菜都不容易接受。 所以， 久而久之你的寶寶會導容易偏食。 可以在喂寶寶吃喜歡的食物時， 偶爾喂一兩勺新食物讓寶寶慢慢去適應。

儘量避免引起寶寶對新食物的注意。 如果您第一次不成功， 多試幾次吧。 調查顯示， 在喂寶寶的之前加入的新食物占食物裡面的1/20。

健康的小餐

寶寶的胃很小， 因此要少吃多餐。 健康的小餐能夠補償正餐的不足， 只要你給小孩的食物營養豐富。 小餐的食物可以是正餐裡面的， 或者範圍可以更廣。 當小孩子累了或者生病的時候他們也有可能吃的很少。 有一些健康且富含各種營養的小餐介紹給小朋友：全麥餅、乾酪、優酪乳、水果、牛奶、煮熟並切碎的雞蛋、炒蛋、奶昔、麥片等。

健康的飲食是非常重要的， 這可以有效降低孩子患病的概率， 有助於孩子平時做的更好， 能夠阻止肥胖。 鼓勵所有有能力的家庭去支持這一合理要求。

嚴格控制熱量的飯菜， 只能提供含有最低量的鐵、鋅和維生素飯菜。 為了應對孩子們的肥胖程度， 應在新規則下禁止提供巧克力、薯片和含糖飲料。